ボリューミーな髪をめざして

私の髪の毛は量は少なくないとは言われるのですが、一本一本がとても細くて、時に色素がとても薄くて見えないくらいのものもあり、結果髪の毛が少なく見えてしまいます。それは昔からですが、幼いときはずっとオデコを出してポニーテールでしたのでさほど気になりませんでした。

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しかし大人になるにしたがって自分の好みも出てきて髪を短くしたり前髪を切ったりしましたが、どうもボリュームがなく、頭の上がぺったんこになってしまうのです。前髪を作るために後ろの髪を前に持ってきてカットするので今度は後ろの髪の毛が少なくなって見えます。風が吹くと前髪を後ろの髪が混ざって治すのに時間がかかります。ちなみに頭後部が絶壁なので、髪の毛を短くするとその絶壁によって後ろがぺったんこになります。どうしてもボリュームが出ない髪の質と頭の形です。それでずっとシャンプーもリンスもいつもボリュームが出るものを探していました。

探してみるとわかるのですが、けっこうしっとりとかリッチな潤いなどのものが多く、なかなかボリュームを出したい人向けのものを見つけるのが難しいです。サラサラタイプのものもボリュームは出ません。それで自分なりにいろいろ試して、結局なんと今はリンスは使っていません。そして石鹸で洗ったり、時には塩で洗ったりしています。

頭皮の悩みを抱えてもいるのでなるべく天然のものを使用したいと考えての苦肉の策です。いつもパーマをかけているのでそれでちょうどいいと感じます。髪の毛を洗うときによく梳かしてから洗うと石鹸や塩でもばさばさになったりしません。匂いはいい匂いにはなりませんが、今のところ一番頭皮に優しくボリュームも出るかなと感じています。何より経済的にも優しいので続けていけそうです。

「西瓜」の持つ健康効果

今回、4つの健康効果がある「西瓜のパワー」に迫ります。

西瓜の90%は水分です熱中症予防には水分が重要ですが、西瓜には水分だけでなく糖分やミネラルも含まれているので熱中症対策に最適です。
更に西瓜に塩を掛けて食べるとスポーツドリンクを飲んだ時と同様の効果があり、とても理に適った食べ方です。

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西瓜に含まれる成分シトルリンが血管を拡張して血流を改善する事により、手足の浮腫みを改善できます。
またこの成分は、高血圧や動脈硬化を予防する効果もあります。

西瓜は肌の新陳代謝を促して肌の健康効果を保つビタミンA(βカロテン)や、美肌を損なう活性酸素を除去するリコピンが豊富に含まれています。
更にシミ・シワを予防するビタミンCも豊富なので、女性に嬉しい効果です。

水分が90%の西瓜はわずか37kcal/100gなのでとてもヘルシーですし、加えて食物繊維が豊富なので便秘解消効果もあります。

平成17年に厚生労働省と農林水産省が作成した「食事バランスガイド」では、西瓜等の果実を200g/1日程度食べる事が推奨されています。
生で手軽に食べられる上に水分が豊富なので夏場でも食べやすい西瓜を、脳が睡眠中に消費したブドウ糖を補給するため、朝に食べましょう。

西瓜には4つの嬉しい健康効果がありました。
水分補給が気軽に出来るので夏こそ西瓜を食べましょう。

ダイエットの良いとこどり情報

一般的に女性は太りやすいですよね。体質で太らない人もいるけど、油断しているとすぐ太る方の方が大多数なのではないでしょうか。

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女性の生理の直前は痩せやすい時期だってごぞんじですか?この時期にダイエット効果が一番あらわれるそうなので、頑張り時です。筋トレとか太極拳のようなゆっくり、筋肉をつかうことが効果的です。歩くことも効果が有ります。

無理して激しい運動をしなくても、これらのゆったりした運動を継続していくうちに引き締まって痩せてきます。あと、やはり、体は食べるものによってできているので、食事もバランス良く摂取したいですね。食事の取り方も果物や野菜は先に食べて、肉や魚やご飯は食事の後のほうで食べると太りにくいです。

食事中は良く水かお茶を飲むことも良いです。消化に良くない冷たいもの、逆に熱すぎるものも消化器を痛めます。体に優しい生活をしていると徐々に太りにくくなってきます。また、生理の後半以降は太りやすい時期に入るので要注意の時期です。

女性はホルモンの波があるので、痩せたり太ったり、精神的にも不安定になったりして大変ですが、うまく付き合えば痩せられます。一度、痩せる体質に変わってくると体型をキープできるようになります。無理せず、がんばりましょう。

腋毛をそることによって

脇汗がひどいという場合はどのような対処をするべきかといえば、ひとつは拭くことです。

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とりあえず汗が臭いということというよりは汗が乾いて臭くなるということになりますのでワキ汗が困っているという部分があったとしたら拭くようにするということが重要になるでしょう。

そこで大事なのが腋毛です。なんとなく腋毛は役に立ってそうな感じはしますが実はそんなことは一切なくむしろ微生物などの温床になったりする原因にもなりますのでできるだけ剃った方が良いということになります。なんなら、できることならば永久脱毛をするというのもオススメできるひとつの方向になっています。

そうしたことをすることによって、脇汗をかいたとしてもそこまでににおわないようにできる可能性が出てくるようになりました。

なかなか大変なことではあるのですがやはり脇毛が伸びているということによってどうしてもいい匂いに繋がったりするということがありますので、これは注意を払うようにしておいたほうがよいでしょう。脇の汗というのはある意味で防ぐことができるようなことではありませんから、出るのは仕方ないとしても大事なのはよく拭くことであり、毛をそっておくことなのです。

秋葉原周辺でおすすめのAGAクリニックについて

秋葉原周辺には、薄毛の治療ができるAGAクリニックがいくつかありますが、それぞれに特徴があります。

「湘南美容クリニック」は、全国に展開している大手であり、投薬治療の費用は最も安くなっています。

その他にも、全額返金制度・初診料および再診料が無料・予約優先などの利点があります。http://www.afelcuqam.org/

「AGAスキンクリニック」は、診療時間が22時までとなっているので、平日の仕事帰りに通えるというのが大きな利点です。

実績や治療法も多く、「仕事が忙しくて、どうしても平日は遅くなってしまう」という人にはおすすめといえます。

こちらも、初診料や再診料は無料ですし、全額返金制度なども用意されています。

「AGAヘアクリニック」は、投薬治療を希望しているのであれば、おすすめのクリニックといえます。

AGAヘアクリニックはオンライン診療に注力しており、2回目以降はオンラインでの対応が可能となっています。

オンライン診療用のアプリも用意されているので、来院するのと同レベルの診療を受けることができます。

「秋葉原中央クリニック」は、中央クリニックグループが運営しており、「HARG治療」と呼ばれる注入治療を売りにしているクリニックです。

中央クリニックグループは、HARG治療の実績が豊富なので、注入治療を受けたい人にはおすすめといえます。

50才になって3ヵ月で

30代のころから少しずつ体重が増えていって20代の頃から50才で3キロ増えました。体重だけだとそれほど変わらないように思えますが、筋肉がなくなって脂肪が増えたので体の体積は増えてしまいました。ゆったりした楽な服をするようになってしまいました。ダイエットをしようとおもったのは20才の娘の影響です。

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娘は痩せていますが太ももが張っていて、マッサージをしたり、食事を気を付けたりして努力しきれいな脚になってきました。努力すると変わるんだな、と見ていて思いました。私はそれほど太ってないけど姿勢が悪くおばさん体型になってきたなと思い、姿勢を正すこと、筋力をつけること、ひとりごはんをちゃんと食べることを気を付けようと思いました。

まず始めにしたのはどうしてもひとりだけの昼食はパンだけだったり、お菓子だったりしていました。その昼食を仕事に行く前の朝に作ってしまいました。野菜だっぷりの汁物と魚や肉を作り、午前の仕事が終わったら食べます。

これでちょこちょこ行っていたコンビニに行かなくなり節約にもなりました。次に娘といっしょに簡単なストレッチと腹筋をしました。ながら体操などもしました。料理をするときには太ももにペットボトルを挟んだり、肩のストレッチをしたりしました。そのおかげでたった3ヵ月で4キロ体重が減り体が軽くなりました。またこれからも続けていきたいと思います。

ダイエットは体調管理

身体は一秒一秒変化しているもの。少しずつ変化していくので、気がついた時には大変なことに。

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そんなことにならないように、私が続けていること。それは、毎朝、体組織計に乗ること。

毎朝体重チェックをし、その日の食事量を決める。

月に一度は体重以外の全てをチェック。前月と比べてBMI値や体脂肪・内臓脂肪が増えていたら、まずおやつを減らす等の対処をとる。

この習慣は、妊娠中ずっと入院していた時に身についたもの。妊娠中は体重が増加するとお産が大変になるということで、朝は排尿後の体重測定が義務付けられていました。それを産後も続けて現在。妊娠前と変わらない体重と体内値を保持しております。

ですが、最近退職した事もあり、目に見えて運動不足(前職は一日中動きっぱなし)そこで何かいい運動はないかと検索して、見つけたのが「HAND CRAP」というもの。簡単な動きの連続ながら、画面の中の先生達はお疲れな様子。だが、運動不足解消のため動画を観ながらまずはトライ!ですが、これ、本当にキツイ。先生達のお疲れな姿、本物だと我が身で知りました。三分動き続けるのですが、手も足もガクガク。動いている途中、呼吸が続かず、気がつくと呼吸してない。ということもあり、終了した時には酸欠。だが運動不足のせいなのかと思い返し、とりあえず3日続けた結果。全く変わらず。結局動いてヘトヘトになった分、食事量が増えていたようです。次からは成果が出るようにLet’ hand crap.と意気込んでおりますが、いまだに筋肉痛。あえなく断念した私であります。が、ひ弱な筋肉が復帰したあかつきには、再度挑戦をしてみようと決めております。(たぶん、挑戦する…)

これが自分の胸!?卒乳後の垂れ下がった胸にショック・・・

元々小さめだった私の胸。

特にコンプレックスだったわけでもないけれど、やっぱりもう少し大きければなと・・・

友達と海に行った時、可愛い水着を着こなしているのはやっぱり胸が大きい子。

なんとかして胸を大きく見せようと、パットを2枚入れ盛りに盛って海に行ったこともありました。

胸が大きくなるサプリを頼んで飲んだこともありましたが効果なし・・・

やっぱり胸が大きくなることは難しいのかなと半ば諦めていました。

しかし長男を出産後、ついに私の胸にも念願の谷間が!!

女性ホルモンというのは本当にすごいなぁと人間の力に感動していました。

毎日の授乳でパンパンに張った胸。

授乳は大変だったけれど、私にとっては谷間ができたことが何よりも嬉しく、鏡の前で谷間を作ってみたり。

そんな日々が続いてついに卒乳。

寂しさもあるが息子の成長を嬉しくも感じておりました。

育児中は忙しすぎて毎日が一瞬で過ぎ去り、自分の恰好を気に掛けることもできず、基本楽な服装で過ごしていました。

家にいる時はノーブラだったり、外出時もブラトップばかり。

先日ふとお風呂に入る時に自分の裸の姿が鏡に映り・・・思わず二度見してしまいました。

卒乳後に完全に元気を失った自分の胸。

こんな場所にあったっけと思う程、下に下がった乳首の位置。

あのパンパンに張った授乳中の私の胸はどこへ・・・

本当にショックが隠し切れませんでした。

ワイヤー入りのブラジャーを使わず、楽な服装ばかりで過ごしていた自分に後悔してもしきれません。

卒乳後は胸が垂れると言われていましたが、まさか自分がここまでなるとは想像もしていませんでした。

その後はワイヤー入りのブラジャーを正しく身に着け、

バストに張りが出るクリームを塗りながらマッサージをしたりと色々と試しておりますが、やはりまだまだ元には戻らず。

私の胸が元気を取り戻せるのはいつになることやら・・・

卒乳後の現実【私のおっぱいどこいった】

妊娠中から徐々に大きくなっていく胸。

出産という大仕事を終えると、信じられないくらいパンパンに胸が張ってきて我が子のため母乳を作ろうと頑張ってくれます。

最初、夫や家族の前で授乳するなんて恥ずかしい…と思っていた私も、1時間半や2時間おきに授乳が続くと恥ずかしさにも慣れ、朝起きたら胸を出したまま寝ていた、なんてこともしばしば…。

下着も締め付けのないカップ付きのキャミソール一択で、すぐに授乳できることが1番大事。授乳期間中は胸も大きいので、その後のことなど考えず、特にケアなどもしませんでした。

  

私は結局1歳半まで授乳を続けました。

無事卒乳し、これで好きな服も着れるし、外出時に授乳のために授乳室を探し回ることもしなくていいから楽になるわ?なんて思っていた矢先!

「あ、あれ…?」

1年半の間にわたり授乳という大仕事を終えた私の胸は見る影もなくしぼみ、皮膚が伸び、垂れているというより削げてる…

しかも乳首も伸びきったままというあまりに可愛そうな状態でした。

お風呂あがりの私を見た夫も驚きを隠せないほど(笑)

話には聞いていたけど、想像を10倍ぐらい超えてきたので、一気に老けた気がして本当にショックでした。

しかし、このまま落ち込んでいても仕方がないので、元通りとはいかなくても少しマシになる方法はないものかと検索を続け、いくつか試してみることにしました。

まずは、今のサイズに合ったブラジャーを着けること。

妊娠前のブラジャーを使いたいところですが、今のサイズをしっかり測り、サイズに合ったブラジャーをつけることで形の良い胸を作ることができます。

次に、姿勢を正すこと。

授乳や子供世話で猫背になりがちなので、姿勢を正すだけで意外と胸が引き上がります。私は1日15分などすきま時間にヨガを始めました。YouTubeなどを見ながら家で空いた時間にできるのでおすすめです。

最後に保湿をすること。

好きなクリームで背中から胸へ、下から持ち上げるようにマッサージします。キレイな胸を作るためには潤いも大切です。

私と同じように、変わってしまった胸にショックを受けた経験がある方もいると思います。しかし、それはお母さんが頑張った証拠ですし、諦めずにケアしてあげることでもっと自分の胸を好きになれるんじゃないかと思います。

私も現在進行形ですが、徐々に効果を感じています。

私と同じ悩みを持つ方に、この記事が参考になれば嬉しいです。

卒乳後、ますます小さく…

もともとバストは小さいほうでしたが、卒乳してからますます小さくなりました。

夫からも子どもからも「小さいよね~(笑)」と笑われてしまう始末…

あまりにもショックを受けたような顔していたのか、子どもから「お母さんのおっぱい大きいよね!」と

フォローを入れられています(泣笑)

たとえ小さかろうが卒乳後に形が崩れるのは嫌だったので

近所で見つけた母乳マッサージの相談室で行っている卒乳マッサージにも通ったのですが、

「吸わせなくなってからどんどん小さくなっちゃって…マッサージしづらいですかね(汗)」

と話していたら先生からまさかの絶望的な一言…

「これ、もっと小さくなるよ~」

形を気にするほどの大きさでもなくなるのか…と気づきました(笑)

それからは少しでも形をキープしたいと思い(まだ形にこだわる;笑)、

いろいろと調べ、ナイトブラがいいと発見して、その中でもレビューがいいものを選んで

いろんなナイトブラを試してみていますが、特に変化は感じず…

でも今まで夜普通のブラをつけて寝ていた時は寝返りを打つとバストが流れてしまっているのがわかるくらいだったのですが

ナイトブラをつけるようになってからは寝返りを打っても重力に負けずにゃんと形を保っている実感はあるので、

今後に期待したいと思います!

あわよくば大きくなってほしい…

谷間がほしい~(笑)

卒乳後のバストの悲しさ

もともと胸は大きい方ではありませんが、それを悩んだこともありません。でも妊娠および出産後の、普段より2サイズ、3サイズも大きいバストには驚きと少しばかりの喜びを感じたものでした。女性ホルモンのおかげなのでしょうね、肌もつるつるで綺麗な形のバストには我ながらうっとりしたものです。

ある時二歳上の姉の子が卒乳し、姉のバストはすっかり痩せて物悲しくなったことに気づきました。痩せ型で、食も細くスポーツも大してしていないからある程度のバストをキープできなかったのだと内心思いました。そのうち私の子供も卒乳の時期を迎えました。以前はすぐに補充されていたバストの大きさが、卒乳に近づくにつれて、まるで風船がしおれていくように小さく小さくなっていくのです。体重が落ちないようにしっかり食べてはいましたし、妊娠前からの習慣であるヨガも続けていました。でもバストは小さくなるばかり。

いよいよ卒乳。あらなんて悲しいサイズのバストなのでしょうか。妊娠前につけていたブラジャーに隙間ができるほどになりました。明らかに疲れ果ててもう大きくなるのは嫌だとさえ私に伝えいるようなバスト。以来私はなるべく胸が押さえつけられずかつしっかり支えてくれるブラジャーを選ぶようになりました。そんなに期待もしていませんが、せめて乾燥してしわしわにならないように、マッサージオイルでケアもしています。