運動しなくも痩せれる簡単ダイエットレシピ

ダイエットと聞くときつい運動や厳しいカロリー制限をイメージする人は多いのではないでしょうか?しかし、ちょっとした食材の選び方で、簡単ダイエットができます。例えば、肉を選ぶ際にも鳥もも肉ではなく胸肉を選ぶなどのちょっとした工夫です。

今回ご紹介するレシピは、簡単に作れてカロリー少なめのレシピです。それは「とり胸肉ときのこの生姜スープ」です。

鳥もも40g

エリンギ1個

しめじ1パック

ネギ半分

生姜3g

調味料

ごま油

醤油

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生姜をすりおろして、ひと口大に切った鶏胸肉に刷り込みます。

ごま油を熱して鶏肉を炒め、酒を少々入れます。肉の表面に火が入ったらきのこを入れ水を100cc入れ煮込みます。具材がシナっとしたら、醤油と塩を入れて味を整えます。上に刻んだネギを乗せて出来上がりです。

このようにタンパク質をきちんと取り、低カロリーな食材を選ぶならダイエットに効果的です。更に生姜を加えることで、燃焼効果を高め効果を期待できます。

このような、スープを夕食に置き換えるだけて、糖質の摂取を抑えることができますし、タンパク質を効果的に摂取できるので健康的に痩せることを期待できるでしょう。

健康的なダイエットができれはリバウンドを心配せずに恋歌的なダイエットができます。

ニキビを無くしたい!

 お肌の悩みで一番多いのはニキビではないでしょうか?男女や年齢を問わず多くの人が苦労していると思います。そこで今回はニキビの解決方法を紹介します。http://www.iabpe.com/

まず、1つ目は病院です。病院に行くのは面倒くさい、お金がかかりそうと思っている方は多いと思いますが、薬や注射は保険診療であればお金もあまりかかりませんし、効果も大きいです。何よりプロに診てもらえるという安心感があります。ですので、病院に行くことがニキビを無くす一番の近道だと思います。

2つ目は水を飲むことです。目安としては毎日2L程度です。2Lと聞くと少し大変に感じるかもしれませんが、食事の時の飲み物を水に変えたり、空いた時間にちょこちょこ飲んでいればすぐに飲めます。水を飲むことで血液の流れが良くなり、体内の老廃物が排出されやすくなります。また、水を飲むことで痩せやすくなると言われているのでダイエットをしている方にとっては一石二鳥です。

3つ目はニキビを触らないことです。ニキビが出来ると自分で潰してしまったり、かゆくて触ってしまう方は多いと思います。ですが、潰すことでニキビが増えてまた潰してしまうという悪循環に陥ってしまうのでニキビは触らないように意識しましょう。

以上のことを実践してきれいな肌を目指しましょう!

食事ダイエットwithコロナ

私は20代男性で、社会人になり数年、美味しいものをバクバク食べるようになり、お腹周りもどんどんと膨らんでいきました。http://www.unaji.info/

しかしながら、人間徐々に太るため自分ではなかなか気づかないものです。私は仕事で着る制服がキツくなったことで、焦りを感じ、ダイエットする決意をしました。いざダイエットしようと思っても、今の生活の中に運動を取り入れることは体力的に厳しく、何より運動をする気力がありませんでした。そのため、友人から色々聞き、炭水化物の摂取量減少と、夕食をチアシード入りのスムージーに置き換えるという食事によるダイエットをしました。

朝は前日の仕事終わりに買っておいたサラダチキンを食べ、昼食はおにぎり1個とこんにゃく麺などを使用した低カロリーの物などを選ぶようにし、夜はスムージーだけという生活です。最初の1週間くらいは夕食後にお腹が空いてしまうことが多く、さらにスムージーを飲むこともありました。

しかし、半月も過ぎると夜中の空腹感はなくなり、食事量的には問題なく過ごすことができました。しかし、同じようなものばかり食べてくるとどうしても飽きが来てしまい、焼肉や揚げ物などが食べたくなりました。我慢しすぎても続かないと思い、1週間に1食だけ好きなものを食べていいという自分ルールを作りました。

その結果2.5ヶ月で-4.7kg減量することができました。私の場合はコロナの影響もあり、外食の誘惑が無かったため、比較的このルールを守って生活することができたのかと思います。

しかし、食事のダイエットは食生活を元に戻すと簡単にリバウンドすると聞くので、今後はやはり運動を取り入れ、太りにくい体にしていこうと思っています。

肌荒れを克服しました

私は、中学生の頃から、肌荒れ(特にニキビ)に悩んでいました。特に、中学生の頃は、学校生活が上手くいっておらず、毎日悩んでいました。

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そこで、ストレスでお菓子を沢山食べてしまい、肌がどんどん荒れていきました。そこで、高価な洗顔料を親に買ってもらいましたが、あまり効果を感じられず、肌が荒れていることで自信をなくしていきました。自分自身のことが大嫌いでした。

高校生になると、肌荒れは少し落ち着いていましたが、やはり肌にコンプレックスを感じていたので、近所の皮膚科を受診しました。そこで、中学生の時に購入した高価な洗顔料は無駄であると教えられました。(その洗顔料は、多くの人は効果があったようなので、個人差があるのかもしれません)そこで、漢方と塗り薬を処方してもらいました。そして、すぐに効果が出て、友人にも「肌がきれいになったね」と言われて、とても嬉しかったのを覚えています。その皮膚科には、大学生になっても通っていましたが、急に閉院することになり、通うのを辞めることになりました。

ですが、その頃になると肌が荒れにくくなったり、化粧でカバーしたりしていたので、通院しなくても大丈夫になりました。

現在は、規則正しい生活を心がけることによって、肌はほとんど荒れなくなりました。また、20代も後半に入ったので、パックを毎日することで

より念入りに肌のケアをしています。

ライフスタイルによって変化する髪の毛

私の髪は幼い頃から髪の量が多く、美容院に行くと必ず「髪多いですね?」と美容師さんに突っ込まれるタイプでした。また言われたと思いながら「そうなんですよねー、沢山すいてください」と返すのがお決まりのパターンでした。この髪とも付き合って28年間。結婚、出産を経て髪の状況が今までとは変わりました。

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産前、美容院に行った際、美容師さんから「産後は髪が抜けるよ?」と言われていたのですが私に限ってはそんなことは絶対ないだろうと思っていました。しかし美容師さんの言う通り、産後はお風呂で髪を洗う度に抜ける抜ける、ドライヤーをかけても抜ける抜ける、あれよあれよと私の剛毛だった髪の毛が一般の量まで減ることになりました。このときばかりは自分の元の髪の量が多くて良かったと感謝しました。

抜け毛は確か半年ほど続いたと思います。やっと抜け毛が落ち着いたと思っていたら今度は髪のパサつきが異様に気になりました。産後は育児で髪のケアが充分にできていなかったり、美容院へ行く回数も激減した為だと思います。沢山時代は休日にヘアアイロンで髪を巻いておしゃれをしていた頃と比べても今は使っていないのにパサパサ。主人にももう少し手入れをしたほうがよいと言われてしまったのでこれからまた自分の髪と向き合っていきたいと思います。

元気のない髪の毛

私が子供の頃の髪の毛は、太くて硬かったのですが今は細くフニャフニャです。その現実を見るのが嫌でずっと自分でバリカンを使い坊主頭にしていましたが、今年の始め10年振りに床屋に行って髪を切ってもらいました。う~ん、やっぱり元気の無い髪の毛。

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艶も無いし、ボリュームも無い。今、育毛剤を使った方が良いのかと本気で悩んでいます。インターネットで調べ始めましたが、なかなか「これだ!」と言う物に出会えておらず苦戦中です。3年前に私は体調を崩し、仕事中に腰を痛め早退。翌朝、起き上がる事が出来ず119へ。骨肉腫と診断せれ手術へ。腫瘍と骨盤の一部を切除。40日間ベッド上生活。この間、髪の毛を洗って貰ったのは3回。これも髪の毛にダメージを与えたと思います。

約7ヶ月の入院生活を終え就活へ。一応、現在は働いていますが、給料が安い為にあまり高額な物には手が出せないので、インターネットで探すのにも苦労しています。でも、本当に不思議に思います。どうしてこうも子供時代と髪質が変わったのだろうかと・・・よく聞くのは「髪の毛は隔世遺伝」。と言うことは、私の祖父はツルツルだったので(私には記憶に無いのですが、写真を見ると無かったです髪)私の未来も祖父と同じ道を辿るのか・・・今、必死に抵抗しています。髪の毛ぐらいは残したいです。

コンプレックスのそばかす

小さい頃から気になっていた肌のトラブル、それは「そばかす」。雀の卵殻に似ているため雀卵斑(じゃくらんはん)とも呼ばれることもあるようです。
肌のキレイな友達がすっぴんになった時に、ニワトリの卵のようなツルツルした肌を見たときに、自分のそばかすがある肌がとても汚い、努力をしていない肌のように感じられてしまい、自分のそばかすに対してコンプレックスを持つようになりました。

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しかし、そばかすを消す対策をネットで調べてみたところ、基本的にそばかすは、遺伝的な要因で発生しているため完全に消すことは難しいとの表記が!完全に消すためには、レーザーによるシミとりなど、美容外科での治療が必要なようでした。お値段ももちろん安くはなく。そばかすの無いツルンとした肌に憧れるものの、今のところシミ取りレーザーまで手を出せていません。

仕方がないので、そばかすをこれ以上濃くしないために、紫外線をできる限りカットしようと日焼け対策に力を入れたり、メラニンの生成を抑えることでそばかすも薄くさせるという美容液やパックを試してみたり、と努力をしています。

化粧をすればそばかすは目立たないものの、毎回化粧を落とすたびに、自身のそばかす顔のすっぴんに少し悲しくなります。

顎周りのニキビとおでこのニキビ

おでこのニキビと顎周りのニキビに悩んでいます。ビューティーオープナージェルを辛口評価!人気美容液の効果と本音口コミを完全暴露!

おでこのニキビは思春期の頃から赤く痛みのある炎症ニキビが出来たり治ったりを繰り返しています。

その頃は皮脂分泌が多いせいでニキビができていたのではないかと思っていましたが、今でもほとんど改善されません。

顎周りのニキビは、20代を超えてから定期的にできるようになりました。

おでこのニキビは常に同じくらい赤ニキビがある状態ですが、顎周りは一定期間出来たり治ったりを繰り返しています。

20代も後半になり皮脂分泌が減ってきたにもかかわらずおでこのニキビも顎周りのニキビもなかなか減ってくれません。

少し前までは、皮脂をとにかく取り除こうと洗顔を丁寧にすることに重視をしてスキンケアを全くしていませんでした。

その頃からスキンケアが必要であったということに最近気づきました。

今は皮脂分泌も低下して乾燥肌寄りになってきたので、保湿力の高い自分の肌に合ったスキンケア商品を探して優しくスキンケア行うようにしています。

それでもそこまでニキビには変化がありません。

外側からのケアだけでは限界があるので、最近は内側からのケアも取り入れるようになりました。

水分をしっかり取ったりバランスの良い食事で内側から綺麗にしようと思います。

私のダイエットは長続きしません。

私は今までいろいろなダイエットをしてきているんですけれど、どれもなんだか長続きしません。http://www.dailydiabetes.org/

どうしてかわかりませんが私は三日坊主なのだと思います。だからきっとそこまで力を入れないと自然とやれなくなっていくんだと思います。だから、意識していなければ絶対に良い方向に進まないと思います。それにいろいろと感じることはあるけれどやっぱり一番は、長続きするのが一番だと思うので私は長続きできるダイエット方法を今模索中です。

なんだかんだいっていろいろと必要なこともあるでしょうし、やっぱり人それぞれいろいろなことがあると思いますのでいろいろと大変だと思います。ただ一番いえることはやっぱりダイエットはそんなに簡単にできるものではないということだと思いました。結局のところ努力と根性がなければきっといろいろなことができないと思いました。

今私はいろいろと試していますが一番長く続いたものでも数か月という単位なのでもう少し長続きできればいいなということを感じています。まだまだ自分に合った方法が見つからずにもやもやしていますが今年中には見つかるようにしたいなと思っています。身近なところからヒントがあるかもしれませんので探してみます。

口臭に効く食べ物って何?

ストレス社会のこの世の中、口臭で悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

口臭はストレスはもちろん、虫歯に歯周病、加齢に伴うことだってあります。

歯磨きをきちんとしてるけどなんか気になる…という方、ぜひこれから紹介する食べ物を食べてみてください。

http://www.osullivansalbi.com/

まずはリンゴです。

リンゴは、口臭の原因とされているメチルメルカプタンの発生を抑えるリンゴポリフェノールを持っています。こちらが消臭効果につながっています。

そしてよく噛むことで唾液の分泌が増えるので、抗菌作用にも一役買います。

次はヨーグルト。

口臭の原因は悪玉菌といわれていて、この悪玉菌が食べカスなどをもとにして悪臭を出します。

なのでヨーグルトに含まれる乳酸菌が、悪玉菌の繁殖を減らし口臭をおさえてくれるのです。

飲みものでいえば緑茶がいいです。

カテキンの成分が消臭作用や抗菌作用に有効です。ですが利尿作用があるので飲みすぎには注意を。

最後にごぼうやニンジンなど、食物繊維が多い野菜もオススメです。

清掃性食品といって、口の中の汚れをとってくれたり、唾液の量を増やして洗い流してくれる食べ物に属します。

こちらもよく噛むことで、唾液の分泌が増えて虫歯予防など口腔内環境の改善につながります。顎の発達にもいいです。

普段から気軽に摂れる食べ物ばかりですね。口臭を改善したいなら食べ物も選んで工夫しましょう。

歯ブラシよりもよく磨ける電動歯ブラシで口臭の根本を対策

私は、歯磨きを口臭対策として1番気にしています。

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それは、多くの人が手軽でより身近に取り組めることなんだと思います。

そこでオススメしたいのが電動歯ブラシです。

電動歯ブラシは、高速で動き歯を磨くことができます。

到底、自分の手ではできないほど、ブラシを動かしてくれます。

さまざまなメーカーから発売されていて、何万とするものから数千円で購入できるもの。

コンセットに差し込み、充電して使うものもあれば乾電池で動くものとさまざまあります。

そのラインナップを紹介できるほど!私も詳しくはありませんのでここは省略させてください。すみません‥。

私がオススメしたいのは、ブラウンから発売されている乾電池式の電動歯ブラシです。

スーパーやドラッグストア、家電量販店などさまざまなお店で取り扱われているので簡単に手に取れると思います。

数千円で購入でき、ヘッドの種類も豊富にあるということもプラスでオススメしたいです。

電動歯ブラシを使い、歯を磨くと時短にもなりますし、使い続けることで歯石やステインも落ち、より歯にまつわるトラブルや口臭対策にもつながります。

ホントに手軽にできるので歯ブラシに戻れなくなってしまうほど簡単になりますよ!

肌のかさつき、かゆみ

わたしの肌の悩みはかさつきと痒みです。

ととのうみすとの効果はどう?

マスクを着けるようになってから、肌のかさつきが気になるようになり、次第に痒みも気になるようになりました。

化粧水や乳液を替えても、エステに通っても治らず、皮膚科に通っても治りませんでした。

次第に皮膚科に通うのも面倒になり、ずっとマスクを着ける生活で素肌を晒す機会も無い状態なので、かさつきや痒みがあるままでも問題ないという思考になりはじめました。

いつかマスクが必要無い世の中になったときに、しっかりと皮膚科に通って治したいと思います。

また、ニキビなどの肌荒れもしやすい体質なので、そこもとても気になっています。

生理前などには必ずニキビができるので、ビタミンを摂ることを心がけています。

また睡眠も大切だと思うので、早い時間にベットに入ってしっかりと睡眠をとることを心がけています。

入浴時間もしっかりと取って、湯船に浸かり疲れを癒すことも心がけています。

地元にはいいと思える皮膚科がないので、病院の薬に頼ることなく、市販のサプリメントや日々の生活習慣を見直すことで肌荒れや肌トラブルの改善に努めていきたいです。

思春期の頃と比べると、肌が綺麗になってきているので、この調子でどんどん肌が綺麗になるように頑張ります。

26歳男子が今話題のBULK HOMMEを使用した結果

一回でもニキビや、洗顔について調べたことのある人なら、聞いた事があると思うBULK HOMME。

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こちら、今注目のネット通販で購入する事ができる洗顔材。

私は今までニキビにずっと悩まされて来て、様々な洗顔材料を試してみました。
その中でBULK HOMMEを実際に3ヶ月試した結果をお伝えしたいと思います。

まず、結論から言ってBULK HOMMEはお薦めしません。
その理由は2点あります。

まず、1点目は洗顔力高すぎる。
洗顔力が強いというと、良いのではないかと思う人がいるかも知れませんがそれは間違いです。

何故なら、洗顔力が強いと肌に強い負担をかけてしまう事にもつながります。
私の実体験なのですが、BUL K HOMMEを使用し始めて最初は何も変がなかったのですが、

徐々に異変に気づき始めました。それは、鼻の凹が増えているということでした。

今まで洗顔を使用して初めての経験だったのですが、これはおそらくBULK HOMMEの製品の特徴でもある弾力性が高い泡の影響だと思います。
そして、2点目は料金が高いという点です。
ドラッグストアーで手に入る洗顔材料の相場はおよそ500円?2000円ほどだと思います。

このBULK HOMMEは100gで2200円と洗顔材料の中でも最高値です。

さらに付け加えると、退会する際に会社に直接電話をして、何故退会するのかをしっかり伝えないと退会できないという部分に
少し企業としてのイメージが悪くなってしまった点もあります。
以上の経験から、BULK HOMMEはお薦めしないです。

あくまでも個人によって肌の状態が違うので、一概には私の経験が当てはまるとは言えませんが
実際、石鹸と洗顔ネットがあれば十分にもこもこの泡が作れるので、BULK HOMME出なくても良いのではと思います。

美肌に近づくためには肌断食がいい?!

生理が近くなり肌が荒れた時にネットでたまたま見つけた言葉。

【肌断食】

ん??なんだこれ。

と思い調べてみたところ、

普段しているスキンケア(化粧水、乳液、パック、美容液)などを一切しないことだそう。

そんなことしたら余計肌の状態が酷くなるのでは?と初めは思ったのですが、

確かにスキンケアしてるのに荒れちゃうよな…という考えに至り、実際に「肌断食」をしてみました!

【私が普段していたスキンケア】

1、ハトムギ化粧水を塗る

2、無印良品の乳液を塗る

3、パックをする(1週間に2回ほど)

【肌断食期間にしたこと】

私は乾燥肌だったので何もしないとカサカサになってしまうため以下のことをしました。

1、水をいつもより多く飲む

2、洗顔後にワセリンを塗る

本当にこの2つしかしませんでした。

今までやってきたスキンケアを全て放り投げるのは少し勇気がいりますが、増えてきたニキビを無くしたくて挑戦してみました!

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【肌断食をしてみた結果】

肌断食をして4日目ぐらいで早くも効果が現れ始めました!!

?あれだけあったニキビが目立たなくなってきた

?肌が乾燥してない。むしろ潤ってる??

さらに1週間続けると…

?ニキビが消えた

?乾燥が気にならなくなった

本当に驚きですよ。水を飲んでワセリンを塗っただけです。これまで頑張ってきたスキンケアが嘘のよう泣

ですがこれはあくまで私個人の結果です。

気になる方はぜひ、【肌断食】と調べてみて自分に合った方法でやってみてください!

ママ お口くさーい!と言われ

奥歯の約半分は被せ物で治療済み。歯間ブラシを通した後、歯間ブラシの臭いを嗅いだらオェッとなる。歯肉の状態が悪いかも。歯磨き後1時間もしないのに、娘から「口臭いよ」と言われる。気になって歯科医に診てもらったが歯科医は心配ないと言う。

http://www.ahja-news.org/

確かに臭うのに。空腹時の口臭も気になる。口臭外来に行った方が良いのか?ドライマウスも口臭の原因らしい。乾き物を食べると口の中が荒れる。以前は水分をあまり摂らなかったが、水分補給に気を配るようになった。口の中の健康が体全体に及ぼす影響はかなり大きいらしい。長生きしたければ口腔衛生に気を遣わねば。歯周病に気をつけて歯磨きは食後必ず行なっている。

夜食は歯磨きが面倒な時は食べない。歯ブラシも2本を使い分け、歯石にはかなり敏感。紅茶を飲むのでステインに悩む。マスクのおかげで口臭は和らいでいるかな?時々マスクの中の自分の口臭にむせる事がある。気にし過ぎてノイローゼになった。

やるだけやってるんだから仕方ない。歯磨きがいい加減なのかも知れない。被せ物と歯茎の間に食べカスが残っていたりするんでしょうね。ズボラだからこうなったので反省と後悔。口の中が綺麗な人が羨ましい。子供達が綺麗な歯なのが幸い。

キャッシングの申込みで生活に余裕を見出す

”クレジットカード”や”キャッシング”などという言葉を聞いて何を連想されますか?

プロミス

多くの方はあまり良い印象を抱かないかもしれません。昔から現金主義の人々からは借金のリスクなどネガティブな面をクローズアップされがちです。

実際はそんなに怖がることもないというのが事実です。むしろ使い方を間違えなければあなたの生活を助け余裕を見出してくれます。

大切なのは自分の身の丈以上に借りすぎない、使いすぎないことです。例えばあなたが月々15万円のお給料を貰っているとして月生活するのに10万円が必要だとします。残りの5万円が余りとなるわけですが、クレジットカードやキャッシングを前の月利用した場合その5万円からさらに引かれることになります。目安として月々使える金額の3割、多くても5割を目安に使用することを心掛けましょう。

私を悩ます髪の毛たちよ

私の髪の毛は色々な意味で悩みが尽きない。髪の毛質として、悩む代表例としては、天然パーマが挙げられるだろう。しかし、私は違う。むしろ天然パーマの逆の、ストレートヘアだ。聞いたかんじ、ストレートヘアと聞いたら、「うらやましい!」と思う人もあるだろう。

ニューモ育毛剤は悪評多数?購入して頭皮に使った効果と私の口コミ評価!

しかし、ストレートなのはストレートで、悩みがあるのである。悩みとは何かというと、コテで髪の毛を巻いても外に出た瞬間に取れてしまうことである。ひどい時は、巻いて外に出る前、家の中で取れてしまうこともある。私は、このことに悩みを抱えてたくさんのコテを調べた。そして、一番人気の方を買ってみたりもした。しかし、私の髪の毛は、「巻ける」という言葉を知らなかった。

YouTubeでたくさん調べて、たくさん練習をして、努力を積み重ねた。しかし、巻くことができなかった。私はもう、考えを変えることにした。「このストレートヘアを活かそう」という考えにしてみた。今まで以上に髪の毛のケアを頑張った。するとそのうち、髪の毛ストレートでほんと綺麗だね、と褒められるようになった。昔は巻けないこの髪の毛が大嫌いだった。

しかし、今は違う。考え方でこんなにも髪の毛への心持ちが変わるんだなと感じた。このストレートヘアに誇りを持ってこれからもおしゃれを楽しんでいきたい。

30台に突入し、シミが気になる

若い頃は肌が綺麗だね、と言われておりニキビや肌トラブルに悩まされたことはほとんどありませんでした。透輝美の効果と私の口コミ!最安値で購入可能な通販サイトもご紹介!

自分でも元々の地肌が綺麗と言う自覚はあったので、それにかこつけて日焼け止やお肌のケアを疎かにしていました。

そのせいか30台に入って突然、目の下あたりにシミが出来だんだんと目立つようになってきてしまいました。

今では目の下のシミをコンシーラーで消さなければ、安心して外にいけない程悩んでいます。

これは若い頃のツケが回ってきたのだな、と反省しています。

今は反省して、目元のシミを重点的にケアしています。

美容に関しても自分を過信しすぎず、日々の積み重ねが大切だと痛感している日々です。

今では、毎日日焼け止めを塗ることを徹底して、専用のクリームを塗って、保湿をしっかりしています。

綺麗になれるならと、今はレーザー治療も視野に入れていますがまだ勇気が出ません。

女性にとってやはり顔は大事な部分です。肌の調子がいいと嬉しいし、お化粧が上手くいけば気合も入ります。

年齢を重ねてもやはり綺麗でありたいと思うのは、全ての女性に共通しているのではないでしょうか?

美は1日にしてならず!と言うモットーで今後もお肌のケアを頑張っていきたいと思っています。

薄毛は遺伝じゃない!?

こんにちは!
今日は薄毛の原因について書きたいと思います。
よく【薄毛は遺伝する】という話を聞きませんか?
おじいちゃんが薄毛だと孫も薄毛になるとか、お父さんが薄毛だから、子供も薄いとか…でもそれはちょっと違うんです。

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正確には薄毛が遺伝するのではなく、薄毛になりやすい体質が遺伝するんです。
例えば、頭皮が脂っぽくて、毛根に皮脂がつまり抜けやすいとか、頭皮が乾燥していて、フケが多くつまりやすく抜けやすいなど、色々な原因があります。
でも安心して下さい。
きちんとケアをすれば例えおじいちゃんがハゲていようと、お父さんが薄かろうと
あなたの髪の毛はふさふさに生えていてくれます。

髪の毛を健康に保つにはやはりしっかりと洗うことです。
これは基本なので、どんなに遅く帰ってきても、飲んで面倒くさくても絶対にシャンプーをして下さい。
一日生活して皮脂、油漬けになった毛根を放置したらどうなるか分かりますよね?
汚い汚れに負け、どんどん細くなり抜けやすくなります。
フケが詰まったままでは、健康だった毛根も栄養が届かずヒョロヒョロになってしまいます。
なので、しっかり洗いましょう。
あとは栄養です。
人間が食べた栄養は髪に届く優先順位が低いので、油ものばかり食べず、バランスよく食べて、しっかり髪の毛にも栄養を届けてあげましょう。
【ま、ご、は、や、さ、し、い】
ま→豆類
ご→ゴマ、くるみ、銀杏類
は→わかめなど海藻類
や→やさい
さ→さかな
し→しいたけなどきのこ類
い→いも類
です。
毎日シャンンプーをしっかりして、栄養バランスもとり健やかな髪の毛を育てましょう!!