白湯を飲むだけでマイナス3キロ!?

”ダイエット”この言葉を聞くだけで憂鬱になるような学生時代を過ごした私。
思春期の頃軽はずみで始めたダイエットがきっかけでいつの間にか食べる事への執着から離れられなくなってしまいました。

毎日痩せたいと思っているのに、一口なら良いよね??と小さなチョコレートや小分けになったスナック菓子を食べてしまい
気がついたら1日に10個以上のお菓子を食べる日々。。。

スラリオを使用して3ヶ月間の効果が衝撃的?私の本音口コミをご紹介!

次第に一口の括りも大きくなり、唐揚げ一つだけなら、、、、スティックパン一本だけなら、、と
食べるようになりあっという間にダイエットをする前の体重よりも5キロも太ってしまいました。

痩せたいと思いながら、食べ続ける日々は自分にとってもすごく苦しくて悩んでいました。
そんな時にテレビで見た白湯ダイエットを興味本意で試したんです。

丁度真冬真っ只中で朝起きた時にコップ一杯の白湯を飲む事は寒がりの私にとってとても楽チンでしたし
何よりも1日の始めに体内を温める事で代謝も上がり学校への早歩き登校だけで汗をかくようになりました。

効果がで始めたのは白湯を飲み始めてから1週間ほどたった頃でした。
いつものように朝体重に乗ると1キロも落ちていたんです。

振り返ってみると白湯を飲み始めてから毎朝コンビニで買ってたお菓子も食べきれないで夜まで残っていたり
1日を通して寒さを感じることが少なくなっていたりと自分の間食や代謝の変化に気づくことができました

これはチャンス!!と思い1ヶ月ほど続けていたら3キロも落とすことができていました。
食事制限なしでここまで効果が得られたのは本当に嬉しかったです。

リバウンドはしたくない。

ダイエットにおいて、気を付けないといけないのがリバウンドです。私も今まで何度リバウンドしたかわかりません。やっぱ、リバウンドしちゃう原因はダイエット中、無理をしすぎていることですね。食べ物への意識とかを変えれば、リバウンドもしないのかもしれません。なので、今はゆるいダイエットを続けています。メタシボリ

一番、いいのは炭水化物を全く食べないことなんですが、私はコメが好きなんです。全く食べないのは無理です。なので、2日にいっぺんくらいはコメを食べています。それでも、毎日毎食食べるよりは体重は減っています。

あと、よく食べるのは野菜スープです。うちには3歳の息子がいるのですが、彼が汁物が好きで、というか、汁でしか、野菜を食べないので、これ幸いと、野菜スープを主なおかずにしてみました。すると、あったまるし、便通もいいしで、結構ダイエットにも役立ちました。

おかずクラブのゆいPさんも、野菜スープを飲んでダイエットしたと言いますし、この方法は結構いいんじゃないかなと思ってます。でも、野菜も結構高いんですよね。安いといえばえのきだけとかもやしとか。使える野菜が限られているのが悩みの種です。どこかで節約して、野菜に金をかけれるようにしたいなと思います。

LINEグループダイエット

雑誌でもウェブでもダイエット方法の情報はありふれていて、でもなんだか成功しないのは、結局のところ継続できないからなのではないでしょうか。
そこで”LINEグループダイエット”、こちらを提案します。

快糖茶の売り場や効果を徹底調査!購入して3ヶ月使用したアラフォー女子の口コミ暴露!

方法は簡単、
ダイエットしたい有志をつのりLINEグループをつくります。4~5人がベストでしょう。
そこに自分が励んだ内容を投稿します。
例えば、
“駅で階段を使いました”
“白ご飯のおかわり我慢しました”
等、些細なことで良いのです。
メンバーはそれに対し、
“えらい”
これだけ返事をします。
雑談は禁止です。
返事も”えらい”ただそれだけというルールです。

そこに投稿するネタ作り感覚で、日々のちょっとした習慣を変えられるし、
人の投稿をみて、お、やってるやっていると言う気持ちになれます。
こういうのは激励されてしまうとかえってダメなのです。
このくらいの温度感が継続のコツなのです。

尚、筆者はこの方法を1年以上前に思いつきましたが4~5人も友達がおらず、
実践はできていません。
仕方がないのでTwitterに投稿していますが、イイネがつくわけでもなく継続こそしているものの体重は落ちていません。
友達のいる方は是非お試しください。

ダイエットには良質なオイル

ダイエットをするときには、ほとんどの方が体についてしまっている脂肪をなんとかしようと考えるものです。そのため、三大栄養素として欠かせない「脂質」はダイエットの大敵だと思い込んでしまい、ひたすらに油を断つための努力をしている方はかなりの人数いらっしゃいます。しかしながら、これはむしろ、ダイエットにはマイナスとも言えることであるとわかってから積極的に良質なオイルを摂るようにしたことで、体脂肪率が自然と落ち始めました。

極み菌活生サプリ

もともとは油を使用するためのドレッシングやマヨネーズにもかかわらず油を使っていないことでヘルシーな商品として開発されていますが、脂肪はなにもかも体に悪影響を与えるわけではありません。

生活習慣病予防や、お肌のバリアパワーの向上と、健康や美容には必須の成分なので、しっかりと摂取する必要があります。そこで重要なのが、オメガ3系の良質なオイルを摂ることです。エキストラバージンオリーブオイルやえごま油、アマニオイル、しそ油をドレッシング代わりに選ぶだけでも効果があります。熱に弱いので加熱せず、汁物やサラダにかけるのがポイントです。お魚の油も理想的なのでお魚もよく食べるようになり、肌荒れが解消されてきて一石二鳥です。

ダイエット、健康に最適なミネラルと朝食のドリンク

現代の食生活は、ミネラルバランスの乱れ、潜在的な欠乏症があるといわれています。原因としまして1つは食品の精製で、ミネラルを多く含む部分を取り除いていることです。2つ目の原因として加工食品も大きな要因です。濃い味付けのためナトリウムが多くなるうえ、食品添加物や清涼飲料水にはリン酸が多くもなります。

本音口コミ!シボルの効果を徹底検証!痩せるか痩せないか試してみた結果…!

過剰による弊害のほかに、カルシウムとリン酸を一緒にとると、吸収されにくいリン酸カルシウムになってしまい、カルシウム不足になってしまいます。また、炭酸飲料の炭酸もカルシウムの吸収を阻害します。慢性的なミネラル不足は糖尿病や心疾患など、生活習慣病のリスクを高めてしまいます。このミネラルを朝食から摂取することで糖質制限中からの病を防ぐことができます。

朝食は野菜サラダなどエネルギーが少なく、容量が多くて、食物繊維やビタミン、カリウムを多く摂取できますので、体を弱めることがなく、糖質制限ダイエットのための食として最高です。

さらに糖質制限中の朝食のドリンクとして酵水素ドリンクや青の花茶は本当にいいドリンクです。体内にある活性酸素が生活の中で増えていくと血液がドロドロになってしまいます。ドロドロになると血行が悪くなり代謝が悪くなってしまいます。

代謝が悪くなるとダイエットで思うような成果が現れません。しかし、酵水素ドリンクを飲むと、血液をサラサラにすることでメリットがあります。ダイエットに効く理由としては、血液をサラサラにするところにあり、ダイエットのために少しの運動を始めて、運動をしているひとは、糖質制限中ダイエットの低カロリー低エネルギー摂取の朝食でも水素水を飲むと効果的にダイエットを行うことができています。

食べたもののカロリーより気にするべき部分は

私自身太っているというわけではないが、少し体重が増えると露骨に顔に出るタイプだ。鏡で見る自分の顔に触発され、これまで様々なダイエットをしてきた。
だが、結果的に言うと、タイトルの通り、食べたもののカロリーよりも気にするべき部分があると自身の経験から思う。
それは、脂質&糖質だ。

グラマスパッツ

1日の中で食事や間食を各々摂ると思うが、自分の感覚的に一番効果があった、及び一番体重が減ったのは、
正直病院食で1か月過ごしたときだった。

普通に過ごしていたときは、脂質や糖質のことは全くと言っていいほど考えたことがなかった。
病院食の内容としては、低残渣食で、煮物や魚料理が多かった。そして、入院中は一切間食をしなかった。
食事は毎日完食し満腹になっていたが、体重はどんどん減り、1か月で7キロくらいは落ちたと思う。

実感として、多少のカロリーオーバーよりも、脂質や糖質の高いものを食べるほうが太るのではないかと身をもって体感した。
極端な話、お菓子で1日の総摂取カロリーをクリア出来ても、それをずっと続けると太るし健康に悪いのも目に見えている。それよりは、3食の食事で多少カロリーオーバーしても脂質と糖質を抑えた食事をするほうが痩せる。

当たり前だといわれるかもしれないが、自分で身をもって体感したことで尚更気を付けようと思えた。
これまで、体重を落とすことばかりを考え無茶なダイエットをした時期もあったが、結局は続かずに身体はボロボロだった。

今毎日家族の食事を作る中で、主食のバランスを考えたり、野菜がしっかり摂れるような献立作りにすることで
リバウンドはもちろんなく、健康を維持できている。
たまに脂っこいものや甘いものを食べても、それが体型に大きく響くことはない。それは、日々の中でしっかり基盤が出来てきているからだと思う。
今後も、カロリーそのものよりも、内容に留意して食事を楽しみ今の体型を維持したいと強く思う。

ステイホームで10キロ痩せた!意外なダイエット方法とは!?

これまでにいろいろなサプリや糖質制限、炭水化物ダイエットなどを試してみましたが、どれも効果がありませんでした。どれも我慢をするダイエットばかりだったので、長続きしなかったのが原因だと思います。

http://lilybfranciswordpress.com/

しかし、今回は成功中です。その方法とは、名付けて「ステイホームダイエット!!」今年の3・4・5月は、ステイホームのおかげで、勤務先もクローズになっていたため、ほとんど外出しませんでした。

動かないので、お腹がすきません。そうなると、日ごろのダイエット願望が復活してきて、無理に食べなくてもいいかと思い始めるようになったのです。朝、昼はカップ麺などで軽く済ませ、夕食はお酒とサラダという生活を続けていたら、1か月ほどで体重が減り始めました。そんな生活を続けていたら、5月の連休明けには、なんと!!89キロあった体重が、79キロまで落ちていました。そんな生活を続けていたら胃袋も小さくなったようで、それまでの大食い習慣がなくなり、痩せやすい体質になったようです。

今回、ダイエットに成功したポイントとして、夕食を質素にするということがあげられます。タレントのタモリさんも言っていますが「お酒を飲んでも、それだけでは太らない。ツマミを食べるから太るんだ」というのは、間違いではないようです。また、朝食や昼食にダイエットの天敵であるカップ麺を食べていても、特に問題はなかったようです。つまり、朝食や昼食よりも夕食に気を付けるだけで、十分にダイエット効果があるということだと思います。現在は、75キロまで減量できています。

お風呂の温度で体脂肪をコントロールする

ダイエットでは体脂肪のコントロールが重要ですが、実はお風呂の温度でコントロールすることができます。
夕方になると、自律神経のうち副交感神経が優位となり、胃液とインスリンの分泌量が増加します。
また、身体活動も低下するので、脂肪の合成と蓄積も高まり、エネルギーを補給させています。

スラリオの口コミ”!

食事から摂取したエネルギー源である糖質・脂質・タンパク質は、いずれも肝臓で脂肪に合成され、体脂肪として溜まっていきます。
脂肪の合成を進行させ、体脂肪を多く溜めるためには、副交感神経が優位な夕方以降に、より副交感神経を刺激する方法として、入浴の活用が推奨されます。

42度以上の高温浴の場合、交感神経が優位になり、38度以下のぬるめの入浴の場合、副交感神経が優位になります。
眠気がある時に熱いシャワーを浴びると目が覚めるのは、交感神経が優位になった結果であり、ぬるめのお湯に入ると心も体もリラックスするのは、副交感神経が優位になった結果です。

夕食前に、ぬるめのお湯に入ると副交感神経が優位になり、胃液とインスリンの分泌量が増加し、体脂肪が多く溜まるようになります。
交感神経を優位にして体脂肪の蓄積を抑えるには、集めのお湯に入ればよいということになりますが、入浴による休息効果が得られにくくなるので、適温で入浴した後に追い炊きするとよいでしょう。

イベントシーズンの体型維持方法♪

暑い季節も終わり、肌を出すことも少なくなってきた11月。

コートやタイツを使えばほんの少し太ってもばれないよな・・・

なーんてことを考えているあなたを待ち受けるのはイベントだらけの12月と1月!!
忘年会、クリスマスに、お正月。油断しているとあっいう間にぷにぷにしちゃう季節ですね。

キラリ麹の炭クレンズ生酵素は市販されている?購入して摂取した効果と私の口コミ!

今日は、毎日がイベントな水商売をしている筆者がスタイルを維持するために実際にしていることを紹介したいと思います。
イベントがあるから太ってしまってもしょうがない、なんてあきらめる前に少しでも試してもらえればうれしいです♪

毎日のようにお酒を飲み、深夜にご飯を食べることも当たり前の水商売。
はじめ立ての頃は、普段通りの生活をしていたせいか二ヶ月で体重は7キロも増え、さすがにお客さんにも太りすぎ、と冷たい目を向けられました。

このままではいけない!けどお酒も深夜ご飯もやめられない!
そんな私は夜以外の食事を見直して、嫌いだった小さな運動を取り入れました。

小さな運動は
1・朝のプチ筋トレ
2・接客中の姿勢
ですね。

具体的には朝、まず起きたときに布団の中で軽くストレッチをして、その後に仰向けになり、おへそを見つめる!!
10秒くらい見たら5秒休んでもう一回おへそを見る・・・と言うことを3回ほど繰り返します。
これ、簡単そうに見えて意外と腹筋に効きます(笑)
しかも、朝から動くことで心なしか頭もすっきりします♪
布団の中で全部できるので体を温めてからお布団からでれます

そうしてやっとベッドから出ると、まず白湯を一杯飲んでから、顔を洗ったり身支度をしてます。
白湯を飲むと体の内部もぽかぽかしてきて冷え性などにもいいっていいますし、血行もよくなるそうなのでお肌もきれいになるみたいです。

接客中に心がけていることは、足をしっかりと閉じて内ももを刺激、姿勢も正して腹筋背筋を刺激。
と言うことです。これが又しんどい!
マイルールとして誰かが席を立ったときには休憩してもいいことにしてました。
時間にすると10分に1回くらいかな。
内ももがぷるぷるしてきたら効いてる証拠です♪

デスクワークの方でも手軽に試せることだと思うので是ひやってみてください。

増えた7キロを戻すのに食事制限と有酸素運動はもちろんしましたが、今はこんな感じで、小さな運動を毎日することで体型を維持しています。
イベントシーズン乗り越えていきましょう!

30代以降はゆるめの食事制限&運動で健康的にダイエット

30代も後半に突入してから、一気に痩せにくくなった私。http://www.sentiers-raquettes.com/

それまでは、ちょっと太った?と思ったら一食抜くだけでサクサク痩せていたのに、もうそれが通用しないことが判明。長期戦で痩せることを決意しました。とはいえ、ハードな食事制限や運動はとうてい続かない!というわけで、ゆるめの食事制限&運動を開始。まず食事の面では鶏むね肉や白身魚などの脂質&カロリー少な目のたんぱく質を積極的に摂るように。

お米は大好きなので、朝と昼はきちんと食べて、晩だけはやめるようにしました。

また、運動面では、ピラティスとヨガのDVDを購入し、どちらかを毎日15分ほど実行。あと、天気が悪い日以外は、朝の空気のきれいな時間帯に近所を早歩きで30分ほど回るなどの有酸素運動を行うことにしました。

その他にも、駅や自宅のマンションの階段はできる限り登るようにしたり、時間のある時は一駅手前で降りて歩くようにする、あと、全身の筋肉を意識しながら拭き掃除を行うなど、とにかく日常的に体を動かす工夫を重ねました。その結果、1か月に1キロぐらいのゆっくりしたペースで体重がダウン。リバウンドしなかったし、体力も落ちなかったし、いい感じで痩せることができました。

「西瓜」の持つ健康効果

今回、4つの健康効果がある「西瓜のパワー」に迫ります。

西瓜の90%は水分です熱中症予防には水分が重要ですが、西瓜には水分だけでなく糖分やミネラルも含まれているので熱中症対策に最適です。
更に西瓜に塩を掛けて食べるとスポーツドリンクを飲んだ時と同様の効果があり、とても理に適った食べ方です。

効果あり?スラリオを購入して3ヶ月飲んだ私の口コミを暴露します!

西瓜に含まれる成分シトルリンが血管を拡張して血流を改善する事により、手足の浮腫みを改善できます。
またこの成分は、高血圧や動脈硬化を予防する効果もあります。

西瓜は肌の新陳代謝を促して肌の健康効果を保つビタミンA(βカロテン)や、美肌を損なう活性酸素を除去するリコピンが豊富に含まれています。
更にシミ・シワを予防するビタミンCも豊富なので、女性に嬉しい効果です。

水分が90%の西瓜はわずか37kcal/100gなのでとてもヘルシーですし、加えて食物繊維が豊富なので便秘解消効果もあります。

平成17年に厚生労働省と農林水産省が作成した「食事バランスガイド」では、西瓜等の果実を200g/1日程度食べる事が推奨されています。
生で手軽に食べられる上に水分が豊富なので夏場でも食べやすい西瓜を、脳が睡眠中に消費したブドウ糖を補給するため、朝に食べましょう。

西瓜には4つの嬉しい健康効果がありました。
水分補給が気軽に出来るので夏こそ西瓜を食べましょう。

ダイエットの良いとこどり情報

一般的に女性は太りやすいですよね。体質で太らない人もいるけど、油断しているとすぐ太る方の方が大多数なのではないでしょうか。

極み菌活生サプリの口コミと効果

女性の生理の直前は痩せやすい時期だってごぞんじですか?この時期にダイエット効果が一番あらわれるそうなので、頑張り時です。筋トレとか太極拳のようなゆっくり、筋肉をつかうことが効果的です。歩くことも効果が有ります。

無理して激しい運動をしなくても、これらのゆったりした運動を継続していくうちに引き締まって痩せてきます。あと、やはり、体は食べるものによってできているので、食事もバランス良く摂取したいですね。食事の取り方も果物や野菜は先に食べて、肉や魚やご飯は食事の後のほうで食べると太りにくいです。

食事中は良く水かお茶を飲むことも良いです。消化に良くない冷たいもの、逆に熱すぎるものも消化器を痛めます。体に優しい生活をしていると徐々に太りにくくなってきます。また、生理の後半以降は太りやすい時期に入るので要注意の時期です。

女性はホルモンの波があるので、痩せたり太ったり、精神的にも不安定になったりして大変ですが、うまく付き合えば痩せられます。一度、痩せる体質に変わってくると体型をキープできるようになります。無理せず、がんばりましょう。

50才になって3ヵ月で

30代のころから少しずつ体重が増えていって20代の頃から50才で3キロ増えました。体重だけだとそれほど変わらないように思えますが、筋肉がなくなって脂肪が増えたので体の体積は増えてしまいました。ゆったりした楽な服をするようになってしまいました。ダイエットをしようとおもったのは20才の娘の影響です。

キラリ麹の炭クレンズ生酵素の効果を暴露!

娘は痩せていますが太ももが張っていて、マッサージをしたり、食事を気を付けたりして努力しきれいな脚になってきました。努力すると変わるんだな、と見ていて思いました。私はそれほど太ってないけど姿勢が悪くおばさん体型になってきたなと思い、姿勢を正すこと、筋力をつけること、ひとりごはんをちゃんと食べることを気を付けようと思いました。

まず始めにしたのはどうしてもひとりだけの昼食はパンだけだったり、お菓子だったりしていました。その昼食を仕事に行く前の朝に作ってしまいました。野菜だっぷりの汁物と魚や肉を作り、午前の仕事が終わったら食べます。

これでちょこちょこ行っていたコンビニに行かなくなり節約にもなりました。次に娘といっしょに簡単なストレッチと腹筋をしました。ながら体操などもしました。料理をするときには太ももにペットボトルを挟んだり、肩のストレッチをしたりしました。そのおかげでたった3ヵ月で4キロ体重が減り体が軽くなりました。またこれからも続けていきたいと思います。

ダイエットは体調管理

身体は一秒一秒変化しているもの。少しずつ変化していくので、気がついた時には大変なことに。

極み菌活生サプリはどの通販が最安値?私の口コミとリアルな効果を暴露します!

そんなことにならないように、私が続けていること。それは、毎朝、体組織計に乗ること。

毎朝体重チェックをし、その日の食事量を決める。

月に一度は体重以外の全てをチェック。前月と比べてBMI値や体脂肪・内臓脂肪が増えていたら、まずおやつを減らす等の対処をとる。

この習慣は、妊娠中ずっと入院していた時に身についたもの。妊娠中は体重が増加するとお産が大変になるということで、朝は排尿後の体重測定が義務付けられていました。それを産後も続けて現在。妊娠前と変わらない体重と体内値を保持しております。

ですが、最近退職した事もあり、目に見えて運動不足(前職は一日中動きっぱなし)そこで何かいい運動はないかと検索して、見つけたのが「HAND CRAP」というもの。簡単な動きの連続ながら、画面の中の先生達はお疲れな様子。だが、運動不足解消のため動画を観ながらまずはトライ!ですが、これ、本当にキツイ。先生達のお疲れな姿、本物だと我が身で知りました。三分動き続けるのですが、手も足もガクガク。動いている途中、呼吸が続かず、気がつくと呼吸してない。ということもあり、終了した時には酸欠。だが運動不足のせいなのかと思い返し、とりあえず3日続けた結果。全く変わらず。結局動いてヘトヘトになった分、食事量が増えていたようです。次からは成果が出るようにLet’ hand crap.と意気込んでおりますが、いまだに筋肉痛。あえなく断念した私であります。が、ひ弱な筋肉が復帰したあかつきには、再度挑戦をしてみようと決めております。(たぶん、挑戦する…)