昔から髪の毛ボンバー

“タイトルを見て、うわ・・・と感じた方もいるかもしれませんが、その名の通り私の髪の毛は物心ついたときからボンバー・・・うねりがあり、広がっているのが悩みです。

直したいと思い、美容院で縮毛矯正をかけてもらったこともありました。
その時は髪の毛が落ち着き、手入れが楽になりましたが、問題はお金です。
半年縮毛矯正がもつとしても、一回あたり安くて10000円。一年で20000円。
どうしても出費が多くなるのが辛かったです。
しかも、髪の毛が生えてくるとそこにうねりが生じるので、イライラしてきます。

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自分の力でどうにかならないものかと考えました。
髪が広がるのは潤いがないから。
ということで、トリートメントをよくつけたり、今までは避けていたヘアオイルをつけるようになりました。
なぜヘアオイルを避けていたのかというと、ベタつくので、夜枕にオイルがついてしまい、不快な思いをすると思っていたからです。

しかし、いざヘアオイルをつけてみると、乾かしている間に髪の毛に浸透するので、ベタベタせず、寝る時に枕にもつかないことがわかりました。
今のオイルは素晴らしいですな。

あとは、お風呂上がり髪の毛をすぐ乾かすこと。
今までは髪を乾かすのが面倒で、少し放置してから乾かすことがありましたが、それは髪を痛める元。

風呂上がり、髪の毛をすぐ乾かすようにしたら、
痛みが減ってしました。

これらを継続していたところ、うねりはあまり改善されていませんが、髪に潤いが生じたのか、ボリュームが少し抑えられるようになりました。

髪の毛が少し調子がいいからか、気持ちもより前向きになれたような気がします。
これからもっと、髪の毛を大切に扱おうと思います。”

ステイホームで10キロ痩せた!意外なダイエット方法とは!?

これまでにいろいろなサプリや糖質制限、炭水化物ダイエットなどを試してみましたが、どれも効果がありませんでした。どれも我慢をするダイエットばかりだったので、長続きしなかったのが原因だと思います。

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しかし、今回は成功中です。その方法とは、名付けて「ステイホームダイエット!!」今年の3・4・5月は、ステイホームのおかげで、勤務先もクローズになっていたため、ほとんど外出しませんでした。

動かないので、お腹がすきません。そうなると、日ごろのダイエット願望が復活してきて、無理に食べなくてもいいかと思い始めるようになったのです。朝、昼はカップ麺などで軽く済ませ、夕食はお酒とサラダという生活を続けていたら、1か月ほどで体重が減り始めました。そんな生活を続けていたら、5月の連休明けには、なんと!!89キロあった体重が、79キロまで落ちていました。そんな生活を続けていたら胃袋も小さくなったようで、それまでの大食い習慣がなくなり、痩せやすい体質になったようです。

今回、ダイエットに成功したポイントとして、夕食を質素にするということがあげられます。タレントのタモリさんも言っていますが「お酒を飲んでも、それだけでは太らない。ツマミを食べるから太るんだ」というのは、間違いではないようです。また、朝食や昼食にダイエットの天敵であるカップ麺を食べていても、特に問題はなかったようです。つまり、朝食や昼食よりも夕食に気を付けるだけで、十分にダイエット効果があるということだと思います。現在は、75キロまで減量できています。

お風呂の温度で体脂肪をコントロールする

ダイエットでは体脂肪のコントロールが重要ですが、実はお風呂の温度でコントロールすることができます。
夕方になると、自律神経のうち副交感神経が優位となり、胃液とインスリンの分泌量が増加します。
また、身体活動も低下するので、脂肪の合成と蓄積も高まり、エネルギーを補給させています。

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食事から摂取したエネルギー源である糖質・脂質・タンパク質は、いずれも肝臓で脂肪に合成され、体脂肪として溜まっていきます。
脂肪の合成を進行させ、体脂肪を多く溜めるためには、副交感神経が優位な夕方以降に、より副交感神経を刺激する方法として、入浴の活用が推奨されます。

42度以上の高温浴の場合、交感神経が優位になり、38度以下のぬるめの入浴の場合、副交感神経が優位になります。
眠気がある時に熱いシャワーを浴びると目が覚めるのは、交感神経が優位になった結果であり、ぬるめのお湯に入ると心も体もリラックスするのは、副交感神経が優位になった結果です。

夕食前に、ぬるめのお湯に入ると副交感神経が優位になり、胃液とインスリンの分泌量が増加し、体脂肪が多く溜まるようになります。
交感神経を優位にして体脂肪の蓄積を抑えるには、集めのお湯に入ればよいということになりますが、入浴による休息効果が得られにくくなるので、適温で入浴した後に追い炊きするとよいでしょう。

あれの大きさと位置のせいで

アラフォーです。
なぜか今でも少しずつ微妙にカップが上がっています。幸い、アンダーは変更なしです。
ホルモンバランスなのか日々大きさにムラがあります。

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左右バランスも少しあり、右が大きく、パットを右だけ外しています。
また、柔らかすぎてブラのカップはFなのですが何もしていないとまな板そのものです。海外で試着の際には必ずサイズを言っても必ず1番小さいカップから持ってこられて何往復もすることになります。

柔らかさが災いして、バックスタイルが細いものだと逃げてしまうので、サイドの縦ワイヤーがしっかり太くあるもの、バックスタイルが太めのものを選んでいます。
しかし、そんなことは悩みのうちに入らないくらいの問題があります。
それは…乳首の大きさです。正確にいうと突起の吐出具合です。1センチほどあります。既出の通り、バスト自体は柔らかいため、ブラに収めると

ブラのカップから顔を出してしまいます。またブラのカップ部分の縁は生地が薄いため、うまく収まってもTシャツやセーターに響いてしまいます。
その結果、カップが深いものを探すと、Fカップなのでおばちゃんのお化けブラのようなデザインしかありません。水着も同様に、ガッチリカッチリしたデザインのものでないとなのに乳首が響いてしまいます。

まだまだ可愛いでザイン、セクシーなデザインのものを身に付けたいのですが日本だとほとんどなく、海外のものだと値が張ります。自分のブラジャーを選択してはしていると悲しくなります。

イベントシーズンの体型維持方法♪

暑い季節も終わり、肌を出すことも少なくなってきた11月。

コートやタイツを使えばほんの少し太ってもばれないよな・・・

なーんてことを考えているあなたを待ち受けるのはイベントだらけの12月と1月!!
忘年会、クリスマスに、お正月。油断しているとあっいう間にぷにぷにしちゃう季節ですね。

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今日は、毎日がイベントな水商売をしている筆者がスタイルを維持するために実際にしていることを紹介したいと思います。
イベントがあるから太ってしまってもしょうがない、なんてあきらめる前に少しでも試してもらえればうれしいです♪

毎日のようにお酒を飲み、深夜にご飯を食べることも当たり前の水商売。
はじめ立ての頃は、普段通りの生活をしていたせいか二ヶ月で体重は7キロも増え、さすがにお客さんにも太りすぎ、と冷たい目を向けられました。

このままではいけない!けどお酒も深夜ご飯もやめられない!
そんな私は夜以外の食事を見直して、嫌いだった小さな運動を取り入れました。

小さな運動は
1・朝のプチ筋トレ
2・接客中の姿勢
ですね。

具体的には朝、まず起きたときに布団の中で軽くストレッチをして、その後に仰向けになり、おへそを見つめる!!
10秒くらい見たら5秒休んでもう一回おへそを見る・・・と言うことを3回ほど繰り返します。
これ、簡単そうに見えて意外と腹筋に効きます(笑)
しかも、朝から動くことで心なしか頭もすっきりします♪
布団の中で全部できるので体を温めてからお布団からでれます

そうしてやっとベッドから出ると、まず白湯を一杯飲んでから、顔を洗ったり身支度をしてます。
白湯を飲むと体の内部もぽかぽかしてきて冷え性などにもいいっていいますし、血行もよくなるそうなのでお肌もきれいになるみたいです。

接客中に心がけていることは、足をしっかりと閉じて内ももを刺激、姿勢も正して腹筋背筋を刺激。
と言うことです。これが又しんどい!
マイルールとして誰かが席を立ったときには休憩してもいいことにしてました。
時間にすると10分に1回くらいかな。
内ももがぷるぷるしてきたら効いてる証拠です♪

デスクワークの方でも手軽に試せることだと思うので是ひやってみてください。

増えた7キロを戻すのに食事制限と有酸素運動はもちろんしましたが、今はこんな感じで、小さな運動を毎日することで体型を維持しています。
イベントシーズン乗り越えていきましょう!

僕のこだわりスキンケア

清潔感って何をするにおいても大切ですよね。
清潔感次第で恋愛だけでなく仕事面でも大きく変わります。

清潔感を出すために最も大切なものの1つとして、
僕のこだわりスキンケアをご紹介します!

MELLIFE(メリフ)の完全レビュー!

【外側のケア】
まずは外側のスキンケアです。

クレンジング

アルガンオイルクレンジング

日焼け止めを塗った後、毛穴が気になった時はアルガンクレンジング オイルを使用しています。
油脂クレンジング でやさしく毛穴汚れをオフします。

洗顔料

ロゼット洗顔パスタ 海泥スムース

下記泡だてネットで泡だてると非常にきめ細やかな泡が出来ます
この泡で直接肌に触れないように洗います。

泡だてネット

バルクオム 泡だてネット

化粧水

無印良品 化粧水 高保湿タイプ

コスパがいいのでを惜しみなく使います。
僕は100円玉大にとって8回重ね塗りします。

乳液

ミノン アミノモイスト モイストチャージミルク

こちらもコスパがよくワンプッシュでしっかり潤います。

パック(3日に1回やります)

メディヒール パック

メディヒールのパックを使用しています。
乾燥が気になる時はアクアリングアンプルマスク
肌荒れ時にはティーツリーを使用します。

日焼け止め

ビオレ 日焼け止め

夏場はspf50を使用しています。

【内側からのケア】

内側からのケアも重要です。

肌荒れ対策定番のビタミンc

武田薬品 ビタミンc

栄養を満遍なく取るためにマルチビタミン

マルチビタミン&ミネラル

皮脂分泌防止、ストレス対策としてパントテン酸

パントテン酸

このほかにも
運動、野菜中心の食事、枕カバーの交換を行なっています。

スキンケアは長期間を通して効果が出てきます。
その分、キレイな肌というのは周りに差をつけられます!

ぜひスキンケア週間を取り入れて清潔感を高めていきましょう♪

シミ取りクリームの効果

日焼けに対する認識や知識の乏しさからか、日焼け止めクリームを塗ったり日傘をさしたりといった紫外線対策を全くしていませんでした。
若い頃の焼けた肌への憧れが、まさか将来自らを悩ませる結果になるとは思いもしませんでした。
頬や鼻といった高い部分に出来たシミ。ファンデーションで隠れているのかいないのか、マシになった程度のカバー力でごまかす日々。

MELLIFE(メリフ)

美容クリニックでレーザー治療をしたくても、高額な費用とダウンタイムによって叶いませんでした。
なんとかセルフで出来ないかと情報収集をすると、、、自己責任の範囲でシミ取りを行うことが出来たのです。
肌の表皮を剥がすクリームと肌の再生を促すクリームとのW使いによって、表面のシミを剥がし新たな皮膚に生まれ変わらせる方法が。

皮膚科で処方されるシミに効くクリームは万人に合うように調合されている為刺激も少なく効果もゆるやかなのですが、
海外サイトを経由すると強力なシミ取りクリームを手に入れることが出来ます。
ピーリング効果のあるそのクリームを塗り、再生効果のあるクリームを塗る。
毎日この繰り返しなのですが日々剥がれ落ちる表皮の下にはシミのない肌が待っていたのです。
かつでの肌というにはまだ遠いかもしれませんが、効果はかなりあったと思います。

たくさん水を飲むと痩せやすい

たくさんのお水を飲むと痩せやすいことはご存知でしょうか。
聞いたことがある方が多いのではないでしょうか。モデルや女優が実践している気がするなど有名人が行なっているイメージが多いですよね。
1日2リットルの水を飲むことが推薦されているこのダイエット法ですが、水をたくさん飲むことが苦痛でやめてしまう方や始めるのを躊躇してしまう方向けに大量の水を飲みやすくする方法をお伝えします。

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無理に目標を立てないことがコツになります。
無理に飲まなきゃいけないなど自分を縛り付けてしまえば、それだけで飲むのが苦痛になります。30分から1時間に一回、水分補給をしようなど2リットルに縛り付けずにお水を飲むと大変飲みやすくなります。喉が乾く前に水分補給を行うイメージでいるととても簡単に飲むことができます。
朝の目覚めの一杯で常温や少し熱いくらいのお水をコップ1杯飲み、通勤時間に小さめのペットボトルもしくはタンブラーでお水を飲むだけで300mlほどすでに飲んでいます。
こうやって日々お水を飲もうと意識だけをして水を飲むとそれだけで簡単に2リットル1日の終わりには飲んでいることになります。

大量の水を飲まなければいけない意識を少し変えるだけで水飲みダイエットは成功しやすくなります、
ぜひ参考にしてください。

大先輩は大切にしてください。

美容院に行くと、担当のヘアアーティストさんによくいわれるのです。

「髪の毛が多いね、寝るときはどうしているの」って。

カットが終わると、目分量でも分かるほどのモッサリとした髪が白い床に散乱しています。

それをかたづけるアシスタントさんも大変そうです。

少し前までは、髪が少ないスタイルに憧れていました。

だってその分、頭が軽くなるのですもん。

http://djmarkash.com/

でも、年を重ねるにつれて抱える悩みが髪の毛にもあることを知ってからは、量が多いことは女性にとって幸せなことだと思えるようになったのです。

ところが最近になって、若白髪というのでしょうか?

徐々に目立ちはじめ、髪をカットするついでに始末するだけでは、すまないほどに増えています。

かきわけると、2・3本は必ずいるのですよ、「アイツ」が…。

それを全部カットしていたら、どれだけの間スタイリングチェアに座ることになるのやら…。

その白髪をなかったことにしてくれるのが、ヘアカラーです。

仕上がりを鏡でチェックすると、「アイツ」がいなくなっているのですから大満足です。

でも、髪の毛にかなりのダメージを与えているのは事実。

特に毛先は、根元からしてみれば人生の大先輩ですから、慎重にあつかわなければならないとアドバイスを受けましたが、すでに「時遅し」です。

枝毛だらけで、なってしまうのは、紫外線・熱・摩擦によってダメージを受けてしまうから。

でも、生活をしていくうえでは避けられません。

だからこそ、保湿が大切なのだと知ったのです。

フッと「寝るときはどうしているの?」という言葉がよぎりました。

もしかしたらロングヘアーの私は、寝ている間にも枕などの寝具で摩擦をかけているのではないかと思ったのです。

それからというもの、いただいたアドバイスを参考に自分でできるケア方法を実践してみました。

トリートメントをなじませた後、ホットタオルで蒸して、しっかりと浸透させる。

乾かす前に、毛先部分をヘアオイルでしっかりコーティングしてから、いざドライヤーへ。

熱を一点に当て過ぎないように注意しながら乾かす。

寝る前にヘアクリップで髪の毛のバラツキを抑え、摩擦を出来る限り、避けるようにしてみました。

すると、枯れているかのようだった毛先が滑らかになりはじめたのです。

オイルを塗って熱を浴びるなんてところは、夏に大活躍の「日焼け止め」みたいですね。

次からはしっかりと大先輩を大切にケアしようと思います。

30代以降はゆるめの食事制限&運動で健康的にダイエット

30代も後半に突入してから、一気に痩せにくくなった私。http://www.sentiers-raquettes.com/

それまでは、ちょっと太った?と思ったら一食抜くだけでサクサク痩せていたのに、もうそれが通用しないことが判明。長期戦で痩せることを決意しました。とはいえ、ハードな食事制限や運動はとうてい続かない!というわけで、ゆるめの食事制限&運動を開始。まず食事の面では鶏むね肉や白身魚などの脂質&カロリー少な目のたんぱく質を積極的に摂るように。

お米は大好きなので、朝と昼はきちんと食べて、晩だけはやめるようにしました。

また、運動面では、ピラティスとヨガのDVDを購入し、どちらかを毎日15分ほど実行。あと、天気が悪い日以外は、朝の空気のきれいな時間帯に近所を早歩きで30分ほど回るなどの有酸素運動を行うことにしました。

その他にも、駅や自宅のマンションの階段はできる限り登るようにしたり、時間のある時は一駅手前で降りて歩くようにする、あと、全身の筋肉を意識しながら拭き掃除を行うなど、とにかく日常的に体を動かす工夫を重ねました。その結果、1か月に1キロぐらいのゆっくりしたペースで体重がダウン。リバウンドしなかったし、体力も落ちなかったし、いい感じで痩せることができました。

私の髪の毛の悩みはボリュームがないところです。

私は年々ボリュームがなくなってきたところに違和感を感じています。そしてボリュームがないのでそのぶんあまりいい気持ちがしなくていつももうどうでもいいやという気持ちになってしまうことがあげられます。

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なので最近はしっかりと気持ちをもって髪の毛に栄養が行くように試してはいます。ただ最近気になるところは私自身大分弱ってしまってなかなか思い通りに行かないというところです。何となく自分の中でいい気持ちがしなくていつも髪の毛をとかすのがいやだったりなかなか自分の思っているような感じにはなりません。

なんだかとても辛いですしとても嫌な気持ちで一杯です。私はこのまま嫌な気持ちで一生を終えてしまうのかと思うとなんだかとても辛いです。この先もしっかりといろいろと考えながら過ごしていこうと思います。私は普段から子供のため日頑張っているのでそれ以上に髪の毛にも優しくしてあげなくちゃいけないなと思い始めました。

何となくですが髪の毛って毎日の積み重ねだと思うのでしっかりといろいろと考えて作業していきたいと思います。というか何となく髪の毛によいことを続けていけれたらいいなと思っています。そしていつの日かきれいな髪の毛ねといわれるようにしたいです。

ボリューミーな髪をめざして

私の髪の毛は量は少なくないとは言われるのですが、一本一本がとても細くて、時に色素がとても薄くて見えないくらいのものもあり、結果髪の毛が少なく見えてしまいます。それは昔からですが、幼いときはずっとオデコを出してポニーテールでしたのでさほど気になりませんでした。

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しかし大人になるにしたがって自分の好みも出てきて髪を短くしたり前髪を切ったりしましたが、どうもボリュームがなく、頭の上がぺったんこになってしまうのです。前髪を作るために後ろの髪を前に持ってきてカットするので今度は後ろの髪の毛が少なくなって見えます。風が吹くと前髪を後ろの髪が混ざって治すのに時間がかかります。ちなみに頭後部が絶壁なので、髪の毛を短くするとその絶壁によって後ろがぺったんこになります。どうしてもボリュームが出ない髪の質と頭の形です。それでずっとシャンプーもリンスもいつもボリュームが出るものを探していました。

探してみるとわかるのですが、けっこうしっとりとかリッチな潤いなどのものが多く、なかなかボリュームを出したい人向けのものを見つけるのが難しいです。サラサラタイプのものもボリュームは出ません。それで自分なりにいろいろ試して、結局なんと今はリンスは使っていません。そして石鹸で洗ったり、時には塩で洗ったりしています。

頭皮の悩みを抱えてもいるのでなるべく天然のものを使用したいと考えての苦肉の策です。いつもパーマをかけているのでそれでちょうどいいと感じます。髪の毛を洗うときによく梳かしてから洗うと石鹸や塩でもばさばさになったりしません。匂いはいい匂いにはなりませんが、今のところ一番頭皮に優しくボリュームも出るかなと感じています。何より経済的にも優しいので続けていけそうです。

「西瓜」の持つ健康効果

今回、4つの健康効果がある「西瓜のパワー」に迫ります。

西瓜の90%は水分です熱中症予防には水分が重要ですが、西瓜には水分だけでなく糖分やミネラルも含まれているので熱中症対策に最適です。
更に西瓜に塩を掛けて食べるとスポーツドリンクを飲んだ時と同様の効果があり、とても理に適った食べ方です。

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西瓜に含まれる成分シトルリンが血管を拡張して血流を改善する事により、手足の浮腫みを改善できます。
またこの成分は、高血圧や動脈硬化を予防する効果もあります。

西瓜は肌の新陳代謝を促して肌の健康効果を保つビタミンA(βカロテン)や、美肌を損なう活性酸素を除去するリコピンが豊富に含まれています。
更にシミ・シワを予防するビタミンCも豊富なので、女性に嬉しい効果です。

水分が90%の西瓜はわずか37kcal/100gなのでとてもヘルシーですし、加えて食物繊維が豊富なので便秘解消効果もあります。

平成17年に厚生労働省と農林水産省が作成した「食事バランスガイド」では、西瓜等の果実を200g/1日程度食べる事が推奨されています。
生で手軽に食べられる上に水分が豊富なので夏場でも食べやすい西瓜を、脳が睡眠中に消費したブドウ糖を補給するため、朝に食べましょう。

西瓜には4つの嬉しい健康効果がありました。
水分補給が気軽に出来るので夏こそ西瓜を食べましょう。

ダイエットの良いとこどり情報

一般的に女性は太りやすいですよね。体質で太らない人もいるけど、油断しているとすぐ太る方の方が大多数なのではないでしょうか。

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女性の生理の直前は痩せやすい時期だってごぞんじですか?この時期にダイエット効果が一番あらわれるそうなので、頑張り時です。筋トレとか太極拳のようなゆっくり、筋肉をつかうことが効果的です。歩くことも効果が有ります。

無理して激しい運動をしなくても、これらのゆったりした運動を継続していくうちに引き締まって痩せてきます。あと、やはり、体は食べるものによってできているので、食事もバランス良く摂取したいですね。食事の取り方も果物や野菜は先に食べて、肉や魚やご飯は食事の後のほうで食べると太りにくいです。

食事中は良く水かお茶を飲むことも良いです。消化に良くない冷たいもの、逆に熱すぎるものも消化器を痛めます。体に優しい生活をしていると徐々に太りにくくなってきます。また、生理の後半以降は太りやすい時期に入るので要注意の時期です。

女性はホルモンの波があるので、痩せたり太ったり、精神的にも不安定になったりして大変ですが、うまく付き合えば痩せられます。一度、痩せる体質に変わってくると体型をキープできるようになります。無理せず、がんばりましょう。

腋毛をそることによって

脇汗がひどいという場合はどのような対処をするべきかといえば、ひとつは拭くことです。

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とりあえず汗が臭いということというよりは汗が乾いて臭くなるということになりますのでワキ汗が困っているという部分があったとしたら拭くようにするということが重要になるでしょう。

そこで大事なのが腋毛です。なんとなく腋毛は役に立ってそうな感じはしますが実はそんなことは一切なくむしろ微生物などの温床になったりする原因にもなりますのでできるだけ剃った方が良いということになります。なんなら、できることならば永久脱毛をするというのもオススメできるひとつの方向になっています。

そうしたことをすることによって、脇汗をかいたとしてもそこまでににおわないようにできる可能性が出てくるようになりました。

なかなか大変なことではあるのですがやはり脇毛が伸びているということによってどうしてもいい匂いに繋がったりするということがありますので、これは注意を払うようにしておいたほうがよいでしょう。脇の汗というのはある意味で防ぐことができるようなことではありませんから、出るのは仕方ないとしても大事なのはよく拭くことであり、毛をそっておくことなのです。

秋葉原周辺でおすすめのAGAクリニックについて

秋葉原周辺には、薄毛の治療ができるAGAクリニックがいくつかありますが、それぞれに特徴があります。

「湘南美容クリニック」は、全国に展開している大手であり、投薬治療の費用は最も安くなっています。

その他にも、全額返金制度・初診料および再診料が無料・予約優先などの利点があります。http://www.afelcuqam.org/

「AGAスキンクリニック」は、診療時間が22時までとなっているので、平日の仕事帰りに通えるというのが大きな利点です。

実績や治療法も多く、「仕事が忙しくて、どうしても平日は遅くなってしまう」という人にはおすすめといえます。

こちらも、初診料や再診料は無料ですし、全額返金制度なども用意されています。

「AGAヘアクリニック」は、投薬治療を希望しているのであれば、おすすめのクリニックといえます。

AGAヘアクリニックはオンライン診療に注力しており、2回目以降はオンラインでの対応が可能となっています。

オンライン診療用のアプリも用意されているので、来院するのと同レベルの診療を受けることができます。

「秋葉原中央クリニック」は、中央クリニックグループが運営しており、「HARG治療」と呼ばれる注入治療を売りにしているクリニックです。

中央クリニックグループは、HARG治療の実績が豊富なので、注入治療を受けたい人にはおすすめといえます。

50才になって3ヵ月で

30代のころから少しずつ体重が増えていって20代の頃から50才で3キロ増えました。体重だけだとそれほど変わらないように思えますが、筋肉がなくなって脂肪が増えたので体の体積は増えてしまいました。ゆったりした楽な服をするようになってしまいました。ダイエットをしようとおもったのは20才の娘の影響です。

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娘は痩せていますが太ももが張っていて、マッサージをしたり、食事を気を付けたりして努力しきれいな脚になってきました。努力すると変わるんだな、と見ていて思いました。私はそれほど太ってないけど姿勢が悪くおばさん体型になってきたなと思い、姿勢を正すこと、筋力をつけること、ひとりごはんをちゃんと食べることを気を付けようと思いました。

まず始めにしたのはどうしてもひとりだけの昼食はパンだけだったり、お菓子だったりしていました。その昼食を仕事に行く前の朝に作ってしまいました。野菜だっぷりの汁物と魚や肉を作り、午前の仕事が終わったら食べます。

これでちょこちょこ行っていたコンビニに行かなくなり節約にもなりました。次に娘といっしょに簡単なストレッチと腹筋をしました。ながら体操などもしました。料理をするときには太ももにペットボトルを挟んだり、肩のストレッチをしたりしました。そのおかげでたった3ヵ月で4キロ体重が減り体が軽くなりました。またこれからも続けていきたいと思います。

ダイエットは体調管理

身体は一秒一秒変化しているもの。少しずつ変化していくので、気がついた時には大変なことに。

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そんなことにならないように、私が続けていること。それは、毎朝、体組織計に乗ること。

毎朝体重チェックをし、その日の食事量を決める。

月に一度は体重以外の全てをチェック。前月と比べてBMI値や体脂肪・内臓脂肪が増えていたら、まずおやつを減らす等の対処をとる。

この習慣は、妊娠中ずっと入院していた時に身についたもの。妊娠中は体重が増加するとお産が大変になるということで、朝は排尿後の体重測定が義務付けられていました。それを産後も続けて現在。妊娠前と変わらない体重と体内値を保持しております。

ですが、最近退職した事もあり、目に見えて運動不足(前職は一日中動きっぱなし)そこで何かいい運動はないかと検索して、見つけたのが「HAND CRAP」というもの。簡単な動きの連続ながら、画面の中の先生達はお疲れな様子。だが、運動不足解消のため動画を観ながらまずはトライ!ですが、これ、本当にキツイ。先生達のお疲れな姿、本物だと我が身で知りました。三分動き続けるのですが、手も足もガクガク。動いている途中、呼吸が続かず、気がつくと呼吸してない。ということもあり、終了した時には酸欠。だが運動不足のせいなのかと思い返し、とりあえず3日続けた結果。全く変わらず。結局動いてヘトヘトになった分、食事量が増えていたようです。次からは成果が出るようにLet’ hand crap.と意気込んでおりますが、いまだに筋肉痛。あえなく断念した私であります。が、ひ弱な筋肉が復帰したあかつきには、再度挑戦をしてみようと決めております。(たぶん、挑戦する…)

これが自分の胸!?卒乳後の垂れ下がった胸にショック・・・

元々小さめだった私の胸。

特にコンプレックスだったわけでもないけれど、やっぱりもう少し大きければなと・・・

友達と海に行った時、可愛い水着を着こなしているのはやっぱり胸が大きい子。

なんとかして胸を大きく見せようと、パットを2枚入れ盛りに盛って海に行ったこともありました。

胸が大きくなるサプリを頼んで飲んだこともありましたが効果なし・・・

やっぱり胸が大きくなることは難しいのかなと半ば諦めていました。

しかし長男を出産後、ついに私の胸にも念願の谷間が!!

女性ホルモンというのは本当にすごいなぁと人間の力に感動していました。

毎日の授乳でパンパンに張った胸。

授乳は大変だったけれど、私にとっては谷間ができたことが何よりも嬉しく、鏡の前で谷間を作ってみたり。

そんな日々が続いてついに卒乳。

寂しさもあるが息子の成長を嬉しくも感じておりました。

育児中は忙しすぎて毎日が一瞬で過ぎ去り、自分の恰好を気に掛けることもできず、基本楽な服装で過ごしていました。

家にいる時はノーブラだったり、外出時もブラトップばかり。

先日ふとお風呂に入る時に自分の裸の姿が鏡に映り・・・思わず二度見してしまいました。

卒乳後に完全に元気を失った自分の胸。

こんな場所にあったっけと思う程、下に下がった乳首の位置。

あのパンパンに張った授乳中の私の胸はどこへ・・・

本当にショックが隠し切れませんでした。

ワイヤー入りのブラジャーを使わず、楽な服装ばかりで過ごしていた自分に後悔してもしきれません。

卒乳後は胸が垂れると言われていましたが、まさか自分がここまでなるとは想像もしていませんでした。

その後はワイヤー入りのブラジャーを正しく身に着け、

バストに張りが出るクリームを塗りながらマッサージをしたりと色々と試しておりますが、やはりまだまだ元には戻らず。

私の胸が元気を取り戻せるのはいつになることやら・・・

卒乳後の現実【私のおっぱいどこいった】

妊娠中から徐々に大きくなっていく胸。

出産という大仕事を終えると、信じられないくらいパンパンに胸が張ってきて我が子のため母乳を作ろうと頑張ってくれます。

最初、夫や家族の前で授乳するなんて恥ずかしい…と思っていた私も、1時間半や2時間おきに授乳が続くと恥ずかしさにも慣れ、朝起きたら胸を出したまま寝ていた、なんてこともしばしば…。

下着も締め付けのないカップ付きのキャミソール一択で、すぐに授乳できることが1番大事。授乳期間中は胸も大きいので、その後のことなど考えず、特にケアなどもしませんでした。

  

私は結局1歳半まで授乳を続けました。

無事卒乳し、これで好きな服も着れるし、外出時に授乳のために授乳室を探し回ることもしなくていいから楽になるわ?なんて思っていた矢先!

「あ、あれ…?」

1年半の間にわたり授乳という大仕事を終えた私の胸は見る影もなくしぼみ、皮膚が伸び、垂れているというより削げてる…

しかも乳首も伸びきったままというあまりに可愛そうな状態でした。

お風呂あがりの私を見た夫も驚きを隠せないほど(笑)

話には聞いていたけど、想像を10倍ぐらい超えてきたので、一気に老けた気がして本当にショックでした。

しかし、このまま落ち込んでいても仕方がないので、元通りとはいかなくても少しマシになる方法はないものかと検索を続け、いくつか試してみることにしました。

まずは、今のサイズに合ったブラジャーを着けること。

妊娠前のブラジャーを使いたいところですが、今のサイズをしっかり測り、サイズに合ったブラジャーをつけることで形の良い胸を作ることができます。

次に、姿勢を正すこと。

授乳や子供世話で猫背になりがちなので、姿勢を正すだけで意外と胸が引き上がります。私は1日15分などすきま時間にヨガを始めました。YouTubeなどを見ながら家で空いた時間にできるのでおすすめです。

最後に保湿をすること。

好きなクリームで背中から胸へ、下から持ち上げるようにマッサージします。キレイな胸を作るためには潤いも大切です。

私と同じように、変わってしまった胸にショックを受けた経験がある方もいると思います。しかし、それはお母さんが頑張った証拠ですし、諦めずにケアしてあげることでもっと自分の胸を好きになれるんじゃないかと思います。

私も現在進行形ですが、徐々に効果を感じています。

私と同じ悩みを持つ方に、この記事が参考になれば嬉しいです。

卒乳後、ますます小さく…

もともとバストは小さいほうでしたが、卒乳してからますます小さくなりました。

夫からも子どもからも「小さいよね~(笑)」と笑われてしまう始末…

あまりにもショックを受けたような顔していたのか、子どもから「お母さんのおっぱい大きいよね!」と

フォローを入れられています(泣笑)

たとえ小さかろうが卒乳後に形が崩れるのは嫌だったので

近所で見つけた母乳マッサージの相談室で行っている卒乳マッサージにも通ったのですが、

「吸わせなくなってからどんどん小さくなっちゃって…マッサージしづらいですかね(汗)」

と話していたら先生からまさかの絶望的な一言…

「これ、もっと小さくなるよ~」

形を気にするほどの大きさでもなくなるのか…と気づきました(笑)

それからは少しでも形をキープしたいと思い(まだ形にこだわる;笑)、

いろいろと調べ、ナイトブラがいいと発見して、その中でもレビューがいいものを選んで

いろんなナイトブラを試してみていますが、特に変化は感じず…

でも今まで夜普通のブラをつけて寝ていた時は寝返りを打つとバストが流れてしまっているのがわかるくらいだったのですが

ナイトブラをつけるようになってからは寝返りを打っても重力に負けずにゃんと形を保っている実感はあるので、

今後に期待したいと思います!

あわよくば大きくなってほしい…

谷間がほしい~(笑)

卒乳後のバストの悲しさ

もともと胸は大きい方ではありませんが、それを悩んだこともありません。でも妊娠および出産後の、普段より2サイズ、3サイズも大きいバストには驚きと少しばかりの喜びを感じたものでした。女性ホルモンのおかげなのでしょうね、肌もつるつるで綺麗な形のバストには我ながらうっとりしたものです。

ある時二歳上の姉の子が卒乳し、姉のバストはすっかり痩せて物悲しくなったことに気づきました。痩せ型で、食も細くスポーツも大してしていないからある程度のバストをキープできなかったのだと内心思いました。そのうち私の子供も卒乳の時期を迎えました。以前はすぐに補充されていたバストの大きさが、卒乳に近づくにつれて、まるで風船がしおれていくように小さく小さくなっていくのです。体重が落ちないようにしっかり食べてはいましたし、妊娠前からの習慣であるヨガも続けていました。でもバストは小さくなるばかり。

いよいよ卒乳。あらなんて悲しいサイズのバストなのでしょうか。妊娠前につけていたブラジャーに隙間ができるほどになりました。明らかに疲れ果ててもう大きくなるのは嫌だとさえ私に伝えいるようなバスト。以来私はなるべく胸が押さえつけられずかつしっかり支えてくれるブラジャーを選ぶようになりました。そんなに期待もしていませんが、せめて乾燥してしわしわにならないように、マッサージオイルでケアもしています。