乳酸菌パワーを高めてくれるホットヨーグルト

体に良いとされる発酵食品。その中でもヨーグルトは、キムチや納豆と同様に栄養価の高い発酵食品として代表的な食べ物の一つです。そんなヨーグルトには整腸作用はもちろん、免疫力アップやアレルギー症状の緩和など、私たちの体にさまざまな効果をもたらしてくれます。その効果の原動力となるのが乳酸菌の働きですが、腸に届くことでそのパワーは遺憾なく発揮されます。

キラリ麹の炭クレンズ生酵素

乳酸菌は、腸の中の悪玉菌を撃退し、善玉菌を増殖させて活性化させる働きがあります。さらに、お肉などを食べることにより腸の中はアルカリ性に変化しますが、乳酸菌はそれを酸性に変えてくれる働きがあります。そうすることで腸が活性化され、免疫力のアップにつながるのです。しかし、善玉菌は年齢や食生活によって減少するため、それを補うためにも乳酸菌のパワーが欠かせないのです。

さて、乳酸菌が腸を活性化させ善玉菌を増やすことで免疫力アップ効果が期待できますが、その乳酸菌のパワーを最大限に引き出すためにはどのような食べ方をすれば良いのでしょうか。ヨーグルトと言えば冷やして食べるイメージですが、実は人肌程度に温めると良いとされています。乳酸菌が活発的に働く温度は40℃程度と言われています。つまり人体の体温と同程度ということです。ただし、温め過ぎると乳酸菌が死滅してしまいます。

ホットヨーグルトの作り方は至って簡単です。まず、お好みのヨーグルト80~100gを耐熱容器に移し、600W設定の電子レンジで30秒ほど温めれば出来上がりです。あとは好みに応じてイチゴやバナナなどのフルーツ、蜂蜜やコーンフレークなどトッピングをすると良いでしょう。乳酸菌は腸の中で長く生き続けることが難しいため、ヨーグルトを毎日食べ続けることがとても大切です。

これまであまりなじみのなかったホットヨーグルトですが、健康志向の昨今ではその認知度も高まってきています。私もそうでしたが、冷たいヨーグルトを温める際、最初は戸惑いや抵抗があるかもしれません。しかし、ヨーグルトが持つ乳酸菌パワーを最大限に生かすためにも、オススメの食べ方です。ホットヨーグルトをまだ試されていない方はぜひこれを契機に、既に毎日召し上がっている方は飽きない工夫を取り入れながら、健康的で快適な日々を過ごしていきましょう。

健康的に痩せたい人へ

私の学生の頃のダイエット法を教えちゃいます。

プレミアムスリムスキニーレギンス

学生時代の体重は51kgでした。身長が低かったので余計におデブに見えて奮起しました。

まずは基本的なランニングを1時間、走り終わってからのストレッチ、食事は普段通りでもしっかりと噛んで、気持ち野菜や汁物を多く摂りました。これを週1~4日ほど継続して、半年で7kgの減量に成功しました。

たったのこれだけ?と言いたくなるかと思います。私も当然思いました。体重計乗るたびにこれだけ?と肩を落としまくり。

変化があったのは始めて2か月経った頃でした。周りからなんか痩せた?足、細くなってない?という声がちらほらあがりました。

私が考えたこのダイエット法は実はいいこと尽くしなんです!!

まずランニングの効果は汗をかいたり、体重を落とすことだけでなく、足に綺麗な筋肉をつけてくれるのです!走るために特化した筋肉は余分なものを落としてくれます。走り終わってからのストレッチは体を引き締めます。つまりは筋肉も引き締まりますね!

そしてよく噛んで食べる効果は、よく聞く満福中枢を満たすほかに顎の力を鍛えてくれます。たくさん噛むことによって口がしっかり動き、顔の余分な肉を落としてくれます!ちなみに野菜や汁物を先に食べてからメインを食べると腹持ちがよくなりますよ。

じわじわと減っていくのは少しもどかしい気持ちもあります。時間もかかりますので、変に焦ったりもしました。でもこのダイエット法は健康的に痩せれるし、お菓子やデザートを食べても許されるんです!むしろ食べてるのに痩せれる不思議!

成功したからこそ、言えることですね。

自分の頭髪と髪質について

自分の髪はいわゆる“天然パーマ”でチリチリタイプの天然パーマでした(それが原因でひどくいじられたり馬鹿になれたりしたものです…)。それが嫌で嫌で仕方なかったので美容院でストレートパーマを当てたら一気に世界が変わりました。もう10年近く経ちますが、本来の自分の髪はここまで長かったのかという衝撃は未だに強烈に印象に残っています。

HAIRICHE(ヘアリシェ)育毛エッセンス

美容院でストレートパーマを何度か当てているうちに髪質も明らかに変わってきました。それまでは上記のような“チリチリ”タイプの髪だったのですが回数を重ねる度にそれがチリチリからやがて少しうねりがある程度の、おそらく日本人にいちばん多いタイプの天然パーマにまで落ち着きました(それでも完全に改善したわけではなく、まだ多少の癖は残っている感じなのですが)。また、日々のシャンプーも市販のものではなく、少し高いのですがアマゾンで売っているサロン専売品シャンプーとトリートメントも使うようにしてからは、ストレートパーマを当てる回数を減らしても真っすぐの髪をある程度の期間であれば保ってくれるようにもなりました。

私のように癖毛や天然パーマで悩んでいる方はストレートパーマやシャンプー・トリートメントの見直しをするのをおすすめします。特に毎日使うシャンプーとトリートメントを質の高いものに変えるだけでも、かなり髪質が改善されますよ。

これからの季節、気になる紫外線

これからの季節気になってくるのが紫外線です。
私は若いし大丈夫、すこし黒いくらいが健康的だ!という方もいますが若いうちから紫外線対策はしっかりと行っておかなければなりません。
紫外線は日焼けだけでなく、しわやたるみ、ニキビや毛穴など肌トラブルすべてに紫外線が関係あるといわれています。
年を重ねても若々しくありたい!という方は若いうちから紫外線対策はしっかりと行っておきましょう!

ローヤルゼリーもっちりジェルホワイトは販売店で市販あり?私の口コミ体験談や使ってみた効果などまとめ!

日焼け止めの「適正量」を理解する

紫外線対策といえば日焼け止めです。日焼け止めを塗っていても日焼けをしてしまったなどの経験がある方はいらっしゃるかと思います。
そういった方は日焼け止めを適正な量を塗れていない可能性があります。では日焼け止めの適正量はどのくらいか、また塗り方についても説明していきたいと思います。

目安として言われているのがクリーム状の日焼け止めでパール粒2個分、液体状で1円玉硬貨2個分と言われています。

伸びがいいのでこんなにいらない!べたつくのが嫌だ!という方もいらっしゃるかと思いますがしっかりと紫外線を防ぐためにはこれくらいの量が必要になってきます。

また凹凸のある顔などに塗る場合は均等に塗ることが大切ですが特に鼻や頬などはでっぱっているため少し多めに塗ってあげるとよいでしょう。

また塗り直しも大切なことで2~3時間ごとに塗りなおすことが大切です。

顔だけでなく体にもしっかりと日焼け止めをぬってください。特に首は年齢がよくあらわれるといわれているのでたっぷりと塗ってください。顔は白いのに首は黒いなんてことにならないようにしましょう。

口臭と年齢、におい玉について

口臭は年齢と関係しているのでしょうか。誰でも、匂いのきつい食べ物を食べた後や、朝起きてすぐは口臭がします。しかし、私の祖母は歯を磨いていても口臭がする時がありました。食べ物が腐ったような臭いでした。祖母は毎日朝、晩欠かさず歯を磨いており、私と話していた時も歯を磨いた後でした。http://iraira.kill.jp/

だから、歯をしっかり磨いている人でも臭う時があるのだと思い、自分もそういう時があるのではないかと不安になりました。しかし、自分と同世代の人と話している時、口臭が気になるなと思ったことはあまりありません。また、母親は職場で高齢の方と話す時によく口臭がする時があると言っていました。

そこで、口臭は年齢と関係があるのではないかと考えました。必ずしもそうではないと思いますが、自分の経験や周囲の話からそうなのではないかと思います。

また、それにはにおい玉が関係しているとテレビで見たことがあります。私も咳をしたときに、口からご飯粒みたいな白い粒が出てきたことがありました。潰すととても臭く、あれはご飯粒ではなく、におい玉だったんだ!と分かりました。におい玉がどんどん増えていくと口臭に繋がるそうなので、普段からしっかり歯を磨き、歯垢を溜めないように気をつけようと思いました。

ストレスを溜めないって大事なんだなぁ

前に一緒に働いてた同僚ちゃんと「ご飯食べに行こう」って事になって、数年ぶりに会えた。

彼女はすでにママになってて、めちゃくちゃお肌ツヤッツヤだった!

一緒に働いてる時はお互い、ニキビや吹き出物やら大量発生して、それの改善

思わず聞いたよね。

「化粧水とか何使ってるの!?」って。

そしたらなんて言ったと思います?

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「毎日無理しないで生活する」

「無理したってどうしようもない」

「子育ては大変だけど、なんでも楽しくやるのが大事だって気がついた」だって。

「それができたら苦労はしないよ・・・」とは思ったものの

、今思うと「あれもやらなきゃ!これもやらなきゃ!!」と焦っていたかもなぁ・・・と。

だもんで、自分に合った無理しない程度での運動と、洗顔、化粧水にしてみたら少し改善されてきた感じが!!

そして何より転職して環境が変わったら口元に数多くあった吹き出物が、あっという無くなった!!

前職では先輩方からの強めな圧があり、それだけでもストレスだったんだろうなぁ。

ゆとりって心の美容なんだなぁ。

同僚ちゃんのおかげで「頑張る」と「無理する」の違いを実感しました。

自分に負荷をかけるのも、緩めるのも自分次第。

これからも無理せずに楽しく生きていければいちばんだなぁ。

自律訓練法のご紹介です

私は双極性障害で、会社を休職となり、そろそろ復帰かなというタイミングで、職場復帰のためのリワーク施設で現在学習中です。そこでは、ストレス解消方法について学びました。中でも、興味深かったのは、「自律訓練法」というストレス解消方法です。自律訓練法は、セルフコントロール法の一種で、交感神経支配の興奮した状態から、副交感神経とのバランスが取れた落ち着いた平和な状態を取り戻せるのです。

http://www.halo-official.info/

このやり方は、椅子に自然体で腰かけます。そして、目を閉じ深く深呼吸を3回。この時には、心の中で「今私はリラックスしている」と唱えます。次は、自分の手に意識を集中し、「手が温かくなる」と念じるのです。同時に手が温かくなることをイメージします。

そして、腕を前に出し、「腕が重たい」と念じます。その次には、足で同様のことをします。このトレーニングをし始めて間もない頃は、手が暖かくなったり重くなったりすることはないのですが、ある種の自己暗示でしょうか、何回かトレーニングを積むうちに、本当に手足が温かくなったり、重たくなったり感じることができるようになります。この手法は、1932年にドイツの精神科医により考案された自己催眠法で、ストレス緩和と、心身症、神経症にも効果があります。

髪の量が多い、そして白髪が悩みです。

私の髪質は、多い、太い、癖がある、、。とにかく扱いにくいのです。昔から猫っ毛や髪の細い人に憧れていました。髪の量が多いため、出来るヘアアレンジにも限りがあります。例えば、綺麗に編み込みをしたくても、量が多すぎて、三つ編みがすごく太くなってしまったり、ポニーテールにしても、すごく太いポニーテールになってしまったり。理想のヘアアレンジは全くできません。

ボタニカルエアカラーフォームを使い続ける効果

以前は髪の量を減らすため、月一で美容院に通っていましたが、子供が生まれてからはこまめに行くことが出来ず、早くて二ヶ月に一度のペースになってしまいます。そのため、美容院に行ってから一ヶ月以上経つ頃には、とにかくボリュームが多くて、癖もあるため、まとまりにくく非常に扱いにくくて困ります。

もう一つ、悩みが白髪です。一人目の子を出産後から白髪が目立つようになりました。まだ二十代なので、まさか自分がこんなに早く白髪が出てくるとは思わなかったですし、見つけた時はショックでした。それから二人目を出産後も、もっと白髪は目立つようになり、毎日見える白髪がないかチェックしては、抜いている日々です。白髪染めはまだしたくないし、カラーリングも頻繁には出来ず、なにか白髪対策は出来ないものかなあ、と悩んでいます。解決策が見つかることを願っています。

友人の結婚式ですごく恥ずかしい思いをした話

私がもし男だったら、そこまで思わなかったのかもしれません。しかし、私は女性でありながら、体毛が濃いのです。ちなみに私の母はつるつる肌なのですが、父は全身剛毛な人です。今でこそ仕方ないか、と思えてますが思春期の頃は「お父さんのせいで」と毛が濃いことで父を理不尽に攻めたこともありました。

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毛の濃さを母や友達に相談しましたが、みんな「生きているものの宿命だよ~」とあまり取り合ってくれませんでした。そのたびに悲しく、そして腹立たしく思ってしまっていたと思います。と言いつつも、脱毛するほどでもないと思っていたので、スキンクリニックに相談に行きませんでした。

しかし、とうとう私がスキンクリニックに行こうと思い立つ事件が起きてしまったのです。その日は友達の結婚パーティーの日でした。久々の結婚パーティということもあって「普段着ないし、たまいには気合い入れてドレスでも着てっちゃおうかな!いい出会いがあるかもしれないし!」とかなり張り切ってました。

結婚パーティー当日、会場は新郎新婦を祝う人達で埋め尽くされていました。私と新婦は幼馴染ということもあり感慨深くて、話している内にお互い泣いてしまい「よかったねぇ幸せになってね」と言葉を交わしました。

なんて幸せな結婚式だろう、という気持ちに浸りながら新郎新婦のスピーチを待ちました。そしてついに訪れた新郎新婦によるスピ―チの時間、ついに事件が起きてしまいました。後ろからなにやらひそひそ声が・・・。よく聞いてみると「前の人、背中の毛すごくない?w」「そうそう前のドレスの人、さすがに処理するべきだよねぇw」という声が聞こえてきたのです。私は恥ずかしさのあまり立ち去ろうとしましたが、せっかくの友人の結婚式ですし、丁寧に処理しなかったのは自分の責任でもあるので一先ず感情を飲み込みました。

しかし、恥ずかしいやら情けないやらで新郎新婦のスピーチに泣いているのか、自分のふがいなさに泣いているのか分からなくなってしまっていました。

そして結婚式も無事終わり、羞恥心と後悔を背負いながら帰路をたどるさなか私は「さすがにスキンクリニックに相談にいくか」と決心しました。

正直恥ずかしくて情けない経験でしたが、いい機会になったと思います。

夕方のどんよりとした肌のくすみをなんとかしたい

20代の頃は朝の時間をヘアセットとかに使いたくて、スキンケアをパパッと時短で済ませてせてメイクをして、そのメイクもベースメイクはささっとファンデを塗ってどちらというとアイメイクに力を入れてたくらい。

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日中は一回のお直しでも、夕方から夜まで、化粧崩れもそんなに無いしファンデのノリも良くくすみなんて気にならなかった。
お肌のハリもあるし、油分もあってちょっとくらいケアをサボっても肌悩みとは無縁の状態。

それが30代になっていつからか肌質が変わったのか、年々少しずつ、確実に悩みが増えてきたんです。
特に気になっているのが、夕方くらいに鏡に映った自分のお肌。なんだかどんよりしてて、暗くなってる気がするんです。
朝のスキンケアはしっかり保湿重視で化粧水から美容液、乳液、クリームまでしっかり使って時間をかけてからメイクをしてます。

ベースメイクだってしっかり丁寧してるし、お昼にお直しもして、気になる時はミスト化粧水を使ったりと日中の保湿にも気をつけています。
それなのに朝のメイク後の肌と比べてトーンが暗いと感じるし、目元のところは特にくすんでる気がして鏡に映った自分の顔に残念な気持ちになります。
くすみのないぱっと明るい肌が一日中続いて欲しい限りです。

プチ糖質制限と「サラダ+豆腐+鶏むね肉」ダイエット

○不規則な食事時間と、バランスの悪い食事
仕事の都合で夕食が遅く、さらに時間が不規則になりがちで、忙しい時は22時を超えることもありました。
夜が遅いと夕飯を作ることも億劫になりますよね。
そうなってくると夕飯は閉店前のお店で買ったお惣菜をテーブルに並べてしまいがち。

http://sakurahotel.jp/

こういったお惣菜は自然と揚げ物が増えるわけで、高カロリー、高脂質、21時を超えた食事と「太る3大要素」を満たしていました。
そんな毎日を過ごしているうちにどんどんと私の体重は増えていきました。
○ダイエットの決意とダイエットの悩み
高校生の頃は80キロだった私がいつの間にか3桁間近に!!!
健康診断の結果でも高血圧に肝臓の数値も悪く、コレステロールの値も悪い。

これでは生活習慣病まっしぐら。いつか病気になると、ダイエットを決意しました。
かといってハードな運動は苦手、食事を減らすとお腹が空いて、ついついお菓子に手が伸びてしまう
今まで幾度となくダイエットを決意し、失敗してきた私が「唯一」成功したダイエットについてお話ししたいと思います。

○満腹感と食事のバランスの両立
まず流行りの糖質制限ダイエットを取り入れることにしました。
ただし、すべての食事から糖質を抜くのは逆に危険と聞いたので、3度の食事の中で一番脂肪に変わりやすい夕食の糖質を制限することにしました。
ご飯やパスタ、麺類は極力避け、食物繊維を多くとるためにサラダをたくさん食べるようにしました。
しかし、糖質を抜いてサラダを食べるだけでは満足感がなく、お腹が空いてきてしまします。
そこで満腹感を追求するために豆腐を食べるようにしました。
豆腐は水分が多く、たんぱく質もとれる上にお腹がいっぱいになる便利な食材。
豆腐を取り入れることでお腹を満たすことができるようになりました。

○ここで問題が、、、
満腹感は手に入れたものの、毎日サラダと豆腐ではさすがにおいしい食事とはいえません。
そこで目を付けたのが鶏むね肉。
高たんぱく、ヘルシーなのにさらに満足感が増やせる。
しかし、鶏むね肉はパサついておいしくないイメージがありますよね。
調理法によってはパサつきを抑え、揚げ物のように高カロリーにならずに満足できるんです。

○鶏むね肉の調理法
今回紹介させていただくのは「鶏むね肉の焼肉」と「ゆで鶏」。
どちらもシンプルで簡単なのでぜひ真似してほしいと思います。
「鶏むね肉の焼肉」
鶏むね肉から皮を取り除きます。
(鶏皮は包丁で小さく切ってフライパンで乾煎りし余分な油分を飛ばしてサラダにかけると香ばしさもあがっておいしいです。)
1センチ程度のそぎ切りで切っていきます。
切った鶏肉をビニール袋にいれ、片栗粉を大さじ2~3杯入れて振りまんべんなく片栗粉を付けます。
少量のサラダ油を引いたフライパンに鶏肉を並べ焼いていきます。
片面に焼き色がついたら裏返して弱火で5分間蓋をして蒸し焼きに。
蓋を開けたら市販の焼肉のたれを回しかけてたれを絡めたら完成。

「ゆで鶏」
大き目の鍋にお湯を沸かし、沸騰させたら皮を取り除いた鶏むね肉を入れます。
再度沸騰したら火を止めそのまま余熱で火を通します。
粗熱を取ったらタッパーなどに移して冷蔵庫で保管しましょう。
ほぐしてサラダに乗せて食べるとさらに満足感が上がります。
○この食事を続けるだけで
高たんぱくで食物繊維の多いこの食事のおかげで少しずつ痩せていき、今では高校生の時の体重を超えて75キロまでダイエットすることができました。
鶏むね肉のレシピはほかにもたくさんあるので、ほかにもチャレンジしてみるのも面白いと思います。
皆さんもお試しあれ。

大きいバストに対する悩み

バストが大きく、お店に行ってもなかなかサイズがなくて悩んでいます。
G65サイズでハリのないバストなため、フルカップのブラジャーを探すのですが、なかなかありません。
見つけても値段が高いものやあまりデザインが好みではないものばかり。

ヴィアージュビューティーアップナイトブラ効果

しょうがないので買いますが…。
種類自体が少ないので、色違いや同じものを何個も持っています。
可愛いブラジャーを選んで勝負下着なんて着てみたかった!

ブラジャーはマーカーやものによって着用感が全然違うので、試着なしでは買えません。
以前ネットで購入してみたのですが、ほんとにこのサイズであってるの?!と思うくらい胸に合わず、失敗しました。それ以来試着なしでは買うのが怖くて買えません。

ユニクロなどに売られている、プチプラで楽なブラジャーをつけてみたいですが、サイズがなくていつも諦めています。
もっと楽にブラジャーを買いたいです。

また、学生時代、男子に胸にまつわるあだ名をつけられたことがあります。そのことから、中学時代から胸を見られることが嫌で、ゆったりした服を着ることが多いのですが、太って見えることが悩みです。
特に結婚式にお呼ばれした時のパーティードレスが中々着れるのがなく、毎回憂鬱な気持ちになります。嬉しいことなのにこんな気持ちになるなんて、友人にも申し訳なく、こんな自分が嫌になります。

もっとバストも自分も好きになれたらいいのに。

ニキビ、シミ

私は、現在25歳(男)です。http://www.aerotropolis-europe.com/

中学生のころから、現在までニキビに悩まされています。

中学生のころは、思春期だからニキビはできるものと思って特に対策などはしていませんでしたが、高校生になり周りの目も気になりだしいろいろと化粧水など続けようとしていましたが、怠慢な性格のため続かずに現在まで来てしまっています。

大人になればニキビはできなくなるだろうと思っていましたが、変わらずニキビ肌のままです。

社会人になり、仕事のストレスでもニキビができるようになり一時期はあごのラインにかなり大きいニキビが複数できた時期もありました。

また、二十歳を越えお酒を飲むようになり、飲んだ次の日はニキビができることも多く、25歳になった今でもニキビ肌に悩まされています。

さらに、数年前に鼻を強く日焼けをした後、そこがシミになりニキビ、シミとお肌がボロボロの状態です。

皮脂が多くニキビができるのかと考えていましたが、年齢とともに乾燥もするようになってきており、どうしたらよいのかわからず怠慢な性格でも続けれらるスキンケア商品はないのか探しますが、金額的に続けられそうなものもなく、自分の性格を変えるしかないと思いました。

この記事を書いていて自分の怠慢さが一番大きな原因と感じました。

少しずつですが、改善していこうと思います。

姿勢改善が大事です

姿勢が悪いときはバストの位置が下がりますよね。私の場合、背筋を伸ばすとバストトップの位置が数センチ上がるのでどこから見てもきれいなバストになります。そのバストの状態が気を抜いたときも続いたら良いのだけれど、年々疲れやすくなり気がつくと猫背になってしまってバストの形が崩れるのです。

モテアンジュのクチコミ!

バストに悩みがある人たちはバストのことだけを問題視しているけれど、実際は全身の問題なんですよね。だから歳を重ねるとどんなバストも年齢が出てきてそれなりの不満が出てくる・・・。そしてバストアップサプリとかバストに特化したケア商品を試す流れに入る人が少なくないけれど、ほとんどの人が効果を感じられなくてまた不満を口にします。

結局のところバストケアだけやったところでどうにもならないんですね。バストアップサプリメントを食べればバストトップが上がるわけじゃない。バストアップクリームを塗り続ければバストがふっくらするわけじゃないんです。何が問題なのか何が原因なのか分かっていなくて問題をはき違えているから出費が大きくなるばかり。これじゃダメですよね。

私は個人的に姿勢が大事だと考えています。だから頑張って良い姿勢が続くように努めています。

30歳、白髪との付き合い方。

今年で30歳になりました、女です。最近の悩みと言えば白髪です。私は20代前半からちらほらありまして、その頃は特に気にしていませんでしたが、最近は美容院に行くと美容師の方にも指摘されるようになり気にするようになりました。自分で数えてみても、40本以上はすぐに見つかり、髪をめくる度に白髪を発見しました。とりあえず指摘を受けた美容院で白髪染めをしましたがあまり染まりませんでした。

ボタニカルエアカラーフォーム

白髪は染まりにくいらしく、何回か染めていく内に徐々に目立たなくなるという事でした。ですが流石に毎月美容院でカラーをする余裕もなく数回で断念しました。自分でなんとかケアできないか色々調べた結果、ヘアカラートリートメントに出会いました。これはお風呂に入る前に髪に塗って時間を置いてお風呂で洗い流すと白髪が染まるというトリートメントでした。こまめに美容院に行けない私にとってとてもありがたい商品でした。

こちらも1回ではあまり染まらないので2?3回で染まっていきます。これは毎月美容院に行くよりも安く済みますし、何より目立つ生え際のケアがすぐできるところが良かったです。白髪自体を無くしたいとも思っていて、今は白髪が黒髪に変わるという頭皮マッサージをできる範囲で頑張っています。

綺麗な形と程々のボリュームが欲しい

私のバストは、ブラジャーのサイズだとだいたいD65-70です。これだけ聞くとわかりにくいですが、見た目は本当に貧乳です。また、左右の大きさも少し違いジャストで合うブラジャーがなく、いつも若干空洞が出来て、ブラジャーのパットが落ちそうになります。実際落ちた事もあります。

モテアンジュ

妊娠、授乳中は一時的に大きくなり、その時は主にカップ付きキャミソールを着ていました。断乳した今、以前よりさらにサイズダウンしたような印象で、たるみも気になります。

妊娠前に着用していたブラジャーはでは、何となく違和感があり、結局ずっとカップ付きキャミソールのままです。意識してサイズの合ったブラジャーを付けたりナイトブラを試したりしないと、このまま無くなってしまうのではないかと思うほどボリュームもなく下がってしまっています。

ネットで購入、ではなく店舗でサイズを測って商品をご提案頂きたいと思っていますが、乳幼児を連れてこの時期に買い物に行く気にもなれず、結局イマイチサイズの合っていないブラジャー、もしくはカップ付きキャミソールでお茶を濁しています。

豊満な胸、とまでは言わないので形が綺麗で程々にボリューム(横から見た時にわかる)が欲しいと思います。このままだと「壁」化しそうです。

オシャレと毛の痛みは比例の関係

最近の悩みは髪が痛んでいることだ。パサパサ。うねうねの私の髪の毛。よく見ると枝毛がキラキラと光っている。
大学生の私はオシャレに気をつかっている。毎日朝早く起きて、今日何着るか悩みに悩んで、ばっちり化粧をして、髪を巻く。高校を卒業してから、色々なヘアカラーにも挑戦した。最初はピンク、次はブルー、それからは覚えてないけれど2ヶ月に1回は染髪を2年間続けた。

http://www.redzebrasleepyhollow.com/

そんな生活を送っていたら、自慢だった柔らかくて明るい茶色の私の髪もボロボロになってしまっていた。オシャレをすればするほど、私の髪は傷んでいく。手入れをしようにも、オシャレ街のおしゃれな美容室に通っているため、カラー代だけで高い。毎回カットとトリートメントをするのは大学生の微々たる収入では到底無理な話だ。美容室を変えるという選択もあるが、やはり美容師さんにも上手い下手があって今のところでとても気に入っているため、変えるのを渋ってしまう。新しい美容室は変に緊張するし。

それに染髪しないという選択肢はない。だって大学生のうちだけじゃないですか!!こんなに髪の毛で遊べるのは!!
ツヤツヤサラサラの髪の毛を手に入れるため、何かいい方法はないだろうか。安くて効果がすぐ出るやつ。YouTubeの広告に出てくるシャンプーでも使ってみようか。

思春期ニキビへの悩み

私は学生時代ずっとニキビに悩んでいました。悩み始めたのは小学生の高学年頃からでした。私はバレーボールをやっていたため髪の毛を短くしなくてはいけなく前髪が出ている中でニキビがかなり目立つのがコンプレックスでした。気にしている分気をつけていることがいくつかあり例えば汗はこまめに拭くことや朝晩入念に洗顔するということをかなり意識をして行っていました。

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それでもニキビはなくならず逆に増えていく一方でした。気にしすぎるあまり異常に触ったりニキビを潰してしまうなど絶対に行ってはいけない行動ばかり行ってしまいとにかくストレスが溜まる一方でした。しかしそれは思春期ならではの過剰な反応や意識なのだと後々感じることになりました。親に言っても理解してくれない。友達になんか恥ずかしくて言えない。

と心の中で勝手にネガティブな感情ばかりありとにかくニキビがコンプレックスな毎日でした。しかし少しすればニキビも自然と治り始め今までの異常なニキビへのストレスも消え肌の悩みを感じることなく今に至るようになりました。思春期な異常なまでの反応とストレスによる思春期ニキビに私は学生時代悩まされていました。今はストレスを与えずに肌を大切にすることを心がけております。

ほうれい線が目立ち始めた

ほうれい線が最近急に目立ち始めていて悩んでいます。http://www.gosaid.org/

今までこれといった肌悩みが特になくニキビや肌荒れも特に経験してきませんでした。

これから肌悩みが出ると言ったらシミやしわなどの悩みなのかと勝手に思っていました。

ほうれい線の悩みは一番最後の何十年後の話だと思っていました。

だからこそほうれい線が目立ち始めたことに気付いた時はとても悲しくなりました。

美容について調べたりすることが好きなので、スキンケア商品を調べたり成分を調べてニキビや肌荒れの悩みの時にお勧めの商品や成分など沢山調べて悩みが出た時に備えていました。

しかし、ほうれい線の悩みについての解決策を考えていなかったので何から対処していけばいいのかわからずパニックになってしまいました。

最近マスク生活が続いて表情を動かす機会が減っていることから、表情筋が衰えてしまいほうれい線が急に目立ち始めているのではないかと思っています。

シワに効果のあると言われている成分が配合されたスキンケア商品を付けたり、スキンケアをする際にマッサージをしたりしてみましたがあまり効果はありませんでした。

マスクをしているからこそ外にいる時もできる顔体操を始めると少し筋肉が使われている気がしたので、少し効果に期待ができると思います。

継続してケアを続けていこうと思います。

運動しなくも痩せれる簡単ダイエットレシピ

ダイエットと聞くときつい運動や厳しいカロリー制限をイメージする人は多いのではないでしょうか?しかし、ちょっとした食材の選び方で、簡単ダイエットができます。例えば、肉を選ぶ際にも鳥もも肉ではなく胸肉を選ぶなどのちょっとした工夫です。

今回ご紹介するレシピは、簡単に作れてカロリー少なめのレシピです。それは「とり胸肉ときのこの生姜スープ」です。

鳥もも40g

エリンギ1個

しめじ1パック

ネギ半分

生姜3g

調味料

ごま油

醤油

スララインを辛口評価!私の口コミと使用した効果をご紹介!

生姜をすりおろして、ひと口大に切った鶏胸肉に刷り込みます。

ごま油を熱して鶏肉を炒め、酒を少々入れます。肉の表面に火が入ったらきのこを入れ水を100cc入れ煮込みます。具材がシナっとしたら、醤油と塩を入れて味を整えます。上に刻んだネギを乗せて出来上がりです。

このようにタンパク質をきちんと取り、低カロリーな食材を選ぶならダイエットに効果的です。更に生姜を加えることで、燃焼効果を高め効果を期待できます。

このような、スープを夕食に置き換えるだけて、糖質の摂取を抑えることができますし、タンパク質を効果的に摂取できるので健康的に痩せることを期待できるでしょう。

健康的なダイエットができれはリバウンドを心配せずに恋歌的なダイエットができます。

ニキビを無くしたい!

 お肌の悩みで一番多いのはニキビではないでしょうか?男女や年齢を問わず多くの人が苦労していると思います。そこで今回はニキビの解決方法を紹介します。http://www.iabpe.com/

まず、1つ目は病院です。病院に行くのは面倒くさい、お金がかかりそうと思っている方は多いと思いますが、薬や注射は保険診療であればお金もあまりかかりませんし、効果も大きいです。何よりプロに診てもらえるという安心感があります。ですので、病院に行くことがニキビを無くす一番の近道だと思います。

2つ目は水を飲むことです。目安としては毎日2L程度です。2Lと聞くと少し大変に感じるかもしれませんが、食事の時の飲み物を水に変えたり、空いた時間にちょこちょこ飲んでいればすぐに飲めます。水を飲むことで血液の流れが良くなり、体内の老廃物が排出されやすくなります。また、水を飲むことで痩せやすくなると言われているのでダイエットをしている方にとっては一石二鳥です。

3つ目はニキビを触らないことです。ニキビが出来ると自分で潰してしまったり、かゆくて触ってしまう方は多いと思います。ですが、潰すことでニキビが増えてまた潰してしまうという悪循環に陥ってしまうのでニキビは触らないように意識しましょう。

以上のことを実践してきれいな肌を目指しましょう!

食事ダイエットwithコロナ

私は20代男性で、社会人になり数年、美味しいものをバクバク食べるようになり、お腹周りもどんどんと膨らんでいきました。http://www.unaji.info/

しかしながら、人間徐々に太るため自分ではなかなか気づかないものです。私は仕事で着る制服がキツくなったことで、焦りを感じ、ダイエットする決意をしました。いざダイエットしようと思っても、今の生活の中に運動を取り入れることは体力的に厳しく、何より運動をする気力がありませんでした。そのため、友人から色々聞き、炭水化物の摂取量減少と、夕食をチアシード入りのスムージーに置き換えるという食事によるダイエットをしました。

朝は前日の仕事終わりに買っておいたサラダチキンを食べ、昼食はおにぎり1個とこんにゃく麺などを使用した低カロリーの物などを選ぶようにし、夜はスムージーだけという生活です。最初の1週間くらいは夕食後にお腹が空いてしまうことが多く、さらにスムージーを飲むこともありました。

しかし、半月も過ぎると夜中の空腹感はなくなり、食事量的には問題なく過ごすことができました。しかし、同じようなものばかり食べてくるとどうしても飽きが来てしまい、焼肉や揚げ物などが食べたくなりました。我慢しすぎても続かないと思い、1週間に1食だけ好きなものを食べていいという自分ルールを作りました。

その結果2.5ヶ月で-4.7kg減量することができました。私の場合はコロナの影響もあり、外食の誘惑が無かったため、比較的このルールを守って生活することができたのかと思います。

しかし、食事のダイエットは食生活を元に戻すと簡単にリバウンドすると聞くので、今後はやはり運動を取り入れ、太りにくい体にしていこうと思っています。