半年で-20kgのダイエット

私が以前試したダイエットで半年で-20kg痩せました。グラマラスパッツを徹底評価!

小さいころから、80kgほど体重があり、

なかなか痩せることができずにいたのですが、できることから始め成功しました。

まずはダイソーでノートを一冊購入し、すべて1日食べたものを記入、一日1200kcal以内に抑え、

運動が大嫌いだった私は、ウォーキングを20分から始めました。慣れてきたら1時間など時間を増やしていきました。

卵、豆腐、納豆、キムチを主に摂取し、起きたらまずは水をコップ2杯、できるだけ多くの水を飲むよう心掛けました。おなかが空いたら、豆腐を食べたり、糖質の低いラーメンを食べたり、ゆで卵を食べ空腹を我慢しました。運動はウォーキング以外にも、家でできるダンスなどがあれば、空いた時間で動画を見ながら軽く運動していました。あとは白米を黒米や雑穀米に変え、外食時も、お米は少なめに摂取していました。茶碗に関しても一杯kcalが決まってあるものをAmazonで購入し、1番に糖質を抑えることを心掛けました。休日にはチートデイを取り入れ、焼肉が大好きなので食べ放題を頼むのですが、そこでもお肉、野菜中心、糖質控えめで食べるときは食べることを決めていました。そうするうちに体は少しずつですが小さくなっていき、肌の調子もよくなり体重も落とすことができました。

がんばらないダイエット

毎日毎食ぜんざいをいただいています。お餅は入れません。甘さ控えめにして、作り置き食べる分だけ温めます。甘いもの好きで小豆が好き便秘にもいいし小豆好きな人ならかんたんです。鉄分とかじょせいに必要な栄養素がたくさんあり、便秘にも良いです。私は朝と昼間にぜんざいをいただきま。

ベルミススリムタイツの効果

夜は好きなものをたべてますが、6時ごろゆうはんをたべます。あとはなんにもしないです。

これではと思う人は散歩にいかれてはどうでしょうか?だいぶ早くおちますよ。私は小豆は指でつぶれるくらい形を残してぜんざいを飲むというよりは。小豆を?み?みして小豆を食べる感じです。腹持ちもよく、おなかがすいていらいらすることもないです。

カロリーは何もしなくても家事や仕事とかで減っていくのでわたしはなにもしないです。(笑)1週間で3キロ落ちました。これは個人差があるので。すぐに落ちない人もいますが、ゆるりとおちていきます。早く落としたい人は無理せずあるいてください。食べたばかりだと、体があったかいので、ウォーキングすると、ちょっとでも汗がしっとりするくらいでます。

激辛を食べても汗が出ないくらい新陳代謝の悪い私ですが食べた後歩くとしっとりと汗ばんできます。あとはお風呂で単行本1さつよみきりゆっくりつかります。かんたんですみません。

人生はじめてのダイエット!

今、人生はじめてのダイエットに挑戦している私、51歳です。
学生時代からずっとスポーツを続け、出産後も何もしなくてもすっと戻り、ダイエットとは無縁の人生が続くと思っていました。
そこに、このコロナでのステイホーム。一日中立ち仕事だったのがステイホームが続き・・・・びっくりする状態となりました。

快糖茶

とにかく、今までしっかりダイエットというものをしたことがないのでどうすればいいのかわかりません。
太った原因が運動不足なのは明らかなので何かしようと思うのですが、ゲーム性のスポーツが好きな私。ランニングは続きません。
食事も、特に大きな問題はないように思えました。なんで太ったんだーーー。

元が筋肉質だからこそ、筋肉が落ちて代謝がかなり落ちてしまったんですね。
さあ、じゃあ、筋トレ。でもつまんなーい!てことで、ちまたで話題の「ニンテンドーSwitch リングフィットアドベンチャー」を購入しました。
はじめてすぐに自覚したのは、「良い姿勢を保ちやすくなった」ことです。すぐに腹筋、背筋にききはじめているんですね。

次に気づいたのは、同じコースをクリアした時の心拍数がどんどん落ち着いてくるということです。おお、心拍機能も向上してきている!
某コミットしてくれるところに通えればいいなというのが本音ですが、ゲームの中の人の声に励まされています。
いい結果となるよう頑張っています!

これで手に入れたシックスパック

当時付き合っていた彼氏が高身長で?せ型。
言わばモデル体型ってやつだった。
その当時の私は低身長、下半身デブ。

http://www.islatheatreproject.com/

我が家は身長が低い家系。そして母親譲りの下半身デブ。
そんな痩せ型の彼はもちろん食べても太らない。
私は食べただけ身になる…

付き合って半年で同棲。
食生活を一緒にしていくと少しづつ痩せていった。
甘いもの大好きな彼だが間食はめったにしないことに気づいた。
少しやせたことに嬉しくなった私はダイエットを決意!

まずは早朝のウォーキングから始めた。
慣れてきたら歩く時間を増やした。
お風呂から上がったらセルライト撃退のためにマッサージ。

さらに仕事終わりに水泳を始めた。
必ず一時間はプールに入っていると自分の中でルールを決めた。
水泳は体全体に水の抵抗を感じ続けるため消費カロリーがすごい。
水から上がるとお腹がぺったんこになっていた。
喜びを感じた私は定期を買い週に5日は通った。

三か月は続けた。
三か月目にはショートパンツが似合う足になっていた!
周りからうらやましがられる腹筋になっていた。
食べても水泳すればいいんだ!とバイキングにいったり、かりんとうにバニラアイスを
寝る前に食べたり。それでもふとらなかった。
本当に体を動かすことの大切さを改めて知った。
食べたら動く。これを知ってから今でも私は痩せ型だ。

全体的に髪の毛のボリューム感がないです

40代後半になってから、髪の毛のボリューム感がなく、全体的に寂しい印象になりました。髪の毛も細くなったし、ブラッシング後にはかなり抜け毛も目立つようになったのが大きな原因ですが、やはりこの乏しい感じの髪の毛を改善するのは難しいので、とても困っています。

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もう少し色々と工夫すればよいですが、なかなか改善できないので髪の毛のボリューム感をアップさせるにはどうすべきか検討しているところです。髪の毛のボリューム感がないと、やはり年齢を重ねるごとに貧相にみえますし、かなり寂しい印象になるので、その辺を改善できればよいなぁと考えているところですよ。特に分け目部分が薄くなったように感じますし、ボリュームがないので、年齢的に増えて見えるようになります。

これだと印象も寂しいですし、かなり老けて見えるので少しでも改善できるように工夫しています。ボリュームアップできるシャンプーやアンチエイジング対策として女性専用育毛剤を購入して、お風呂上がりに頭皮全体に振りかけてマッサージするようにしていますが、なかなか髪の毛のボリューム感をアップするのは難しいので、色々と困ることも多々あるので改善策を検討しているところです。

小鼻の毛穴の悩みについて

私は小鼻の黒ずみが酷くて悩んでいました。原因は毛穴パックです。毛穴パックは一度でも使ってしまうと毛穴がより開き何度も使わないと満足しなくなってしまいます。

最初は週に一回だったのが最終的には毎日使っていました。途中でやめたくても、やめたらもっと酷くなるのでやめられませんでした。

最初は黒ずみだけだったのが次第に毛穴が開きイチゴ鼻になり、スクラブ洗顔などを試してみてもその瞬間は毛穴がキレイになっても次の日にはまた毛穴が溜まってしまい、まったく改善されず酷くなる一方でした。

諦めていたころ、あるブログを見つけました。ビハキュアは効果あり?

その方は化粧品などに入ってる成分に詳しく、その方も昔小鼻の毛穴に悩まれていたそうで、その改善方法をブログにアップしていました。

その方法は一か月は続けないと効果がないようで私も試してみました。

ゆっくりではありますが毛穴の状態がキレイになり、高価な化粧品を使うわけでもないのでとても信頼できました。

この方のブログを見つけてからスキンケアにお金をかける必要がなくなり、ブログで得られた知識のおかげで化粧品のパッケージに書かれている謳い文句に騙されることもなく、正しくて本当にお肌に良い商品を選ぶことができるようになりました。

眉間の皺が気になりすぎる

いつの間にか眉間に深い皺が鎮座するようになりました。いつできたのかいつからこうなのかもう分からなくなってしまいましたが、おそらく治ることはないでしょう。しかしながら、何でそうなったのかは見当がつくのです。私は寝ている時に無意識に眉間に皺を寄せながら寝ているのです。ビハキュアは効果あり?

そんな器用なことがなぜできるのかは分かりませんが、なぜそんなことに気付いたのかというと、夜中にトイレに起きる時に気付いたのです。何気なく自分のおでこを触った時に、眉間に皺を寄せていたことに。自ら皺を作っているなんてもうそんな悲惨なことはありません。

確かにストレスが溜まって眉間に皺を寄せたり、太陽が眩しくて目を細めた時に一緒に眉間に皺が寄ることはあります。しかし一番の原因は寝ている間の自分の無意識の顔なのです。

30代半ばを過ぎて、ほうれい線などは幸運なことにまだ気になりません。ただ、深く刻まれた眉間の皺だけが気になるのです。そこが気になりすぎるあまり、最近は前髪で眉間を隠すようにかりました。今まではおでこを出すのが好きだったのですが、もう出すことはできないでしょう。マスクで鼻から下が隠れるなら尚更、眉間に目がいってしまうのです。きっと何か対策はあるのでしょうが、その予算も時間もめんどくさがってしまい、結局何も変わらないままなのです。

鼻の黒ずみと鼻周りの毛穴の目立ちについて

昔から鼻の黒ずみと毛穴の目立ちに悩んでいます。
昔は、メイクをしてもクレンジングをするということを知らなかったので石けんで洗顔をするだけで終わっていました。
さらに、皮脂の分泌も盛んだったので皮脂やメイクの落とし残しが酸化して黒ずみになっていたのだと思います。

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今は自分の肌やメイクの濃さに合わせたクレンジングを選んでメイクを落として洗顔をするようになりました。
最近のクレンジングの中には、メイク汚れだけでなく毛穴汚れまでしっかり洗浄してくれるものがあります。
毛穴の黒ずみに関しては、定期的にメイクを落とすときはそういったクレンジングを使うことで、洗った後の鼻は全くザラつきもなくつるつるした洗い上がりになることに気づけました。

しかし、もうひとつの悩みである鼻や鼻周りの毛穴の目立ちがなかなか解決できません。
毛穴の悩みの原因もいくつかあるようですが、自分の毛穴はどのタイプなのか分かりませんでした。
毛穴が目立つのは皮脂が多い時だと思い込んでいましたが、乾燥によって目立つこともあるということを知りました。

とにかく20代も後半になったのでこれまでは皮脂を落とすケアを中心にしていましたが、保湿をしっかりして水分や油分を与えるケアに変えてみました。
すると前よりは毛穴の目立ちが治まってきました。
それでもまだまだかんぜんにつるつるになったわけではないので、もっと自分に合った方法が無いか研究中です。

肌がだんだん綺麗になっていってます

統合失調症になり、肌荒れがひどくなりました。ニキビがとても出来たり、赤み・かゆみが出たりしてとても辛い時期がありました。皮膚科へ行っても赤み・かゆみがあまり減らず悩んでいました。

プロラクチンが薬の服用が原因でとても多くニキビが出来やすいと先生から言われました。http://www.lesbicyclettesbleues.com/

どうすることもできないと思っていたところ。通っている整体の方からスキンケアについて言われました。その整体ではスキンケアのことも指導しており私も教えてもらいました。洗顔を変えてみました。洗顔のやり方・洗顔料の変更をしたところ、1週間もしない内に赤み・かゆみが減っていき、なくなりました。これは本当に嬉しかったです。

変更した洗顔料も良かったのかなとも思いました。朝に水だけで洗顔していたのを洗顔料を使って、洗顔することに変更したらだんだん変化が出てきて、結果良くなりました。もっと早くから使っていたかったと思いました。

その整体の方から言われたのは、胸の部分まで顔だと思ってと言われました。胸の部分も洗顔料で綺麗に洗うようになりました。胸の部分にも少しニキビがあり悩んでいるので、この洗うことで綺麗にニキビがなくなればいいなと思います。背中のニキビもあり悩んでいます。皮膚科で貰った薬を塗ってだんだん良くなってきていますが、背中にはその洗顔料は塗らない方がいいと思っているので皮膚科の薬で治していければいいなと思っています。

17歳から禿げるのを恐れている

私は子供のころから富士額でした。それが普通だったし、父も祖父も薄毛では無かったので、薄毛とは無縁と思っていました。

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そんなある時、友達と髪形をセットしている時に、「あれ?なんかデコ広くない?」と言われました。それが17歳の時です。そんな訳ないよなと思いつつ意識して見てみると、富士額と思っていたおでこがM字禿げのように見えてきました。

「まさかな」と思いつつも気になって、色々調べてみることにしました。問題は禿てきているのか、それともただデコが広いだけなのか判断する必要があります。まだ思春期の真っただ中なので死活問題です。

判断基準として一番有力そうなのは、眉毛の上に指をあてて、生え際までの指の本数が4本以内だと剥げていない、というものです。ギリギリ4本だったのでセーフでした。しかし17歳でギリギリだと将来は禿るのではないだろうかと、心配するきっかけになりました。

そして現在私は36歳なのですが、結論から言うとまだ剥げてはいません。しかし、30歳を超えてから明らかに髪が薄くなってきました。

まず、サイドの髪が薄くなってきました。禿るとしたら、おでこか頭頂部だと思っていたのでノーマークでした。サイドはいくらでも誤魔化せるので、あまり気にしていませんでした。しかし、今度は前髪を上げた時に頭皮が透けて見えてきたのです。

さすがに焦りを感じたので、とりあえずシャンプーを天然由来の発毛シャンプーに変えました。髪が増えることはありませんが、進行を遅らせることは恐らくできるので。

その効果あってか抜け毛は減った気がします。市販の安いシャンプーでは刺激が強く頭皮に良くないのでしょう。洗い心地もかなり良いので、薄毛が気になる人は手遅れになる前に発毛シャンプーへの切り替えをお勧めします。

マスクの色で変わるメイク方法

外出するときは必ずマスクをするようになってからメイク方法に悩んでしまいます。マスクの色によって(例えば白、黒、薄いピンクなど)お顔の印象が変わります。マスクの色によってきれいな素肌にみえることもあります。マスクはお顔の半分は隠れていますが目元は見えるし、その部分が人の第一印象を与えてしまいますよね。私はマスクの色によってメイク方法を考えています。

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暗い色のマスクは(黒など)小顔の効果はありますが暗い印象にみえてしまいます。とくに目の周りです。私は目の周りのくすみ、目の下のクマが気になるのでしっかりとカバーしています。コンシーラーを気になる部分につけて指の腹でやさしくお肌になじませます。そのあとにしっかりとファンデーションでカバーします。
明るい色のマスクをつけるときは(白など)目元も明るく見えますがコンシーラーで気になるくすみはしっかりとカバーします。でもファンデーションは薄塗にしています。
暗い色のマスクはアイメイクがはえます。明るい色のマスクのときはしっかりとアイメイクで色をだして目元を強調しています。
マスクを外したときも注意しています。ファンデーションのスポンジ(なにもついていないスポンジ)か、ティッシュでお肌とマスクの境目を軽くおさえています。マスクで隠れていたお肌も軽くおさえてなじませると素肌がきれいです。

出産に備えての体力つくり

今年の7月に第一子を出産しました。
妊娠中、初期はとてもひどいつわりで寝たきり、飲食もできず10キロ体重が減ってしまいました。

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およそ2か月間寝たきりだった為に、全身の筋肉が衰え、すこし歩いただけでも疲れるようになり、布団をたたんでクローゼットにしまう動作すら力不足でしんどくなっていました。そしてコロナという事もあり、外にも出ず毎日家でゴロゴロ、食欲も普通になってきて食べ始めてからどんどん体重が増えていき、産婦人科の先生に指摘されてしまいました。

このままでは妊娠高血圧症候群のリスクも高まるし、出産するための体力がないと危機感を覚えたので、YouTubeで妊婦さん用の筋トレ方法を紹介されている動画を見て4か月ほど毎日続けました。

主にやっていた筋トレはスクワットです。下半身を鍛えることで出産の体力作りに効果的と紹介動画で言われてたためです。
15分ほどの動画を1日×3回見ながら筋トレし、とうとう出産当日を迎えました。
赤ちゃんを産むために、全身の筋肉を使って息を止めていきむんですけど、出産した後、鍛えていた下半身に産後の疲れは全くと言っていいほど出ませんでした。
腕や腹筋は、特に筋トレしていなかったので産後しばらく筋肉痛が続きました。

出産するまでに16時間もかかりましたが、こんな長時間飲食もせず、痛みに耐えて出産できたのは、この筋トレのおかげです。

我が家のかわいい愛犬!トイプードル8歳♂

我が家の愛犬は雄のトイプードル8歳です。我が家にきたのは5ヶ月の頃。Ta-Ta(タータ)の口コミと効果をレポート!近所のお店では市販されている?
ペットショップにいる子犬の中では、もうかなり大きい方でした。

お店で人目見た瞬間に母がこの子を家族にしたいと思い決めました。

愛犬をお迎えしようとした経緯については、不純ではありましたが

その頃どんどん悪くなっていっていた我が家の雰囲気を変えるためという、少し愛犬には申し訳ない理由でした。

我が家に来た当時愛犬は身体を壊しがちで、すぐに風邪を引いていました。子犬だから色々なことに敏感で

新しい環境に慣れるために頑張っていたのだと思います。

当時はこの不純な動機のせいで、我が家に来たせいで…と母と共に自分たちを責めていました。

しかし、やがて我が家にも慣れ始めると同時に怪我も病気もしなくなっていきました。

当時私は高校生でしたが、成人し大学に入り思春期の多感な時期を超えていく側にいつも愛犬がいました。

末っ子の私にとっては弟のような存在で、母にとっては息子のような存在で

他の家族にとってもいつしか家族になっていました。家庭の雰囲気もよくなっていきましたし

愛犬のおかげで昔より会話も増えていきました。

今、8歳になった愛犬はもう犬で言うとシニア犬の類です。飼うという表現はあまり好きではないですが

我が家で生き物を飼うということは初めてだったので、シニア犬ともなると

あとどれほど愛犬といられるのだろうね、と母とよく話すようにもなりました。

でもまだまだ長生きして、一緒にいてくれるよ!と母は言います。私も家族の一員である愛犬が

いつまでも一緒にいてほしいと願っています。

今私は成人し、結婚し家を出ているため愛犬に会えるのは1年に5回ほどしかありません。

しかし会うといつも尻尾を振って向かってきてくれるその姿は子犬の頃から変わっていません。

犬の面倒を見るのは簡単なことではありませんが、間違いなく自分の人生に寄り添ってくれる

唯一無二のかけがえのない存在です。

我が家の愛犬が、我が家にきてくれてよかった。いつもそう思います。

また実家に帰ったらたくさん撫でてあげようと思います。

ほうれい線による見た目年齢の違い

私は、最近ついにアラフィフになってしまった45歳主婦です。
40歳の年に、中学時代の同窓会が
あり、久しぶりにたくさんの旧友に会いました。

ラントゥルース

男性はほとんどの人が変わってしまっていて、誰が誰だか分からない容貌でした(笑)
女性はみんな面影があり、お化粧はしていても誰だかはわかりました。
さすが40歳ともなると、みんな老けていましたね(;’∀’)

お世辞にも変わらないね、とは言えない人がほとんど。でも中には数人、綺麗で40歳には見えない人もいました。
とても懐かしく楽しい時間でした(*^-^*)
帰宅してからみんなで撮った写メを見ました。

昔と比べてどこが変わったのだろう…太ったり、痩せたりと体系が変わっている人もいますが、顔の作りは変わっていないのに…じー(-.-)
お~!(゚д゚)!
ほうれい線だ!Σ( ̄□ ̄|||)

口の両脇にくっきりと出ているほうれい線がある人、うっすらある人、ほとんどない人では見た目年齢がすごーく違う、ということに気が付きました。
私は比較的年の割に若くみられます。しわがあまりありません。クリームをたっぷりと塗り、保湿には気をつかってきました(^_^)v
でもほうれい線がないか…と言われると……あります(;’∀’)

13歳と9歳の娘たちはにこーって笑っても、何もない(笑)
それからというもの、私は保湿に加え、マッサージをしたり、顔の体操をしたりしています。
あれから5年…そのかいあってか、ほうれい線がさらにくっきり…ということは今のところありません。
やはり、気にしてケアする!それは大切ですよね(笑)

腸活は乳酸菌だけとは限りません

あなたは、乳酸菌を摂ることだけが腸活だと思っていませんでしょうか。

そもそも腸活とは、文字通り小腸や大腸の内部をきれいにする活動を行うことにより、お腹の中をきれいにしておくことによって、体調を改善することです。
腸活に一番よいとされている乳酸菌は、発酵食品内に含まれていることでたくさん摂取することで体調がよくなるとされていますが、それは昼間起きている時には有効です。

http://bernadettekaspar.com/

就寝時は、口にした乳酸菌が、小腸と大腸の消化を助けており、まさに働き時です。
起床した時は、小腸や大腸の活動は行われないので、どのようにすれば腸活になるのか調べてみました。
すると、起床時に、コップ1杯(200ml位)の水を一気飲みすると、小腸と大腸がそれに反応し、小腸と大腸に起床しましたという合図になります。
また、唾液が出ることも、立派な腸活の一つです。

唾液がたくさん出ることによって、飲食物の消化を助けたり、口から食道、胃腸へと流し込む大切な役目になっています。
食生活も乳酸菌を取り入れることは大切ですが、小腸と大腸に合図を送るというコップ1杯の水によってこれも大切な腸活になります。
他に、便秘気味の方にお通じがよくなるために使える運動を紹介します。

大腸は、身体中をいくつか折れ曲がっており、消化しきれない排出物をためるということがあります。
これが長く続くと、便秘の原因にもなります。

大腸が折れ曲がっているところを、右手で腰骨の部分、左手で左下腹部を2から3分マッサージするだけで、便秘を解消することができます。
この運動も腸活の一環なので、試してみるとお腹の調子がよくなってきます。
このマッサージですが、朝の起床時か昼間に行うようにしてください。
夜間に行うと大腸の動きが活発になるため、突然の便意が来るので注意してください。

大人のニキビに皮膚科の受診がおすすめな理由

20歳以降から出来るニキビは、総じて「大人ニキビ」に分類されます。

そもそもニキビが出来る原因は、ホルモンバランスの崩れや毛穴の詰まり、アクネ菌の増殖など様々ですが生活習慣や食生活が要因となる場合も多いです。

中でもストレスや疲労により男性ホルモンが増殖すると、顎下の皮脂腺を発達させる働きがあるためUゾーンにニキビが出来やすい環境が作られてしまうのです。

シルクリスタを使用

実際に大人ニキビが出来てしまった時、皆さんはどのような対処方法を試していますか?

思春期の頃は自然と治癒していたニキビも、大人になると治りが遅くなりますよね。

また、痛みや痒みを伴う場合、寝ている間や無意識にうっかり触ってしまって炎症が激しくなってしまったような経験もあるでしょう。

大人ニキビが出来たら、迷わず皮膚科の受診をおすすめします。

たかがニキビ1つでも、無理に自己流の対処法を試したことでニキビ痕が残ってしまうことの方がリスクが大きいのです。

皮膚科ではニキビの状態や種類に応じて、専用器具を用いた圧出や薬の処方の他、生活習慣に関するアドバイスまで行ってくださいます。

私の場合は、元々皮脂が出やすい肌質も影響していたため、薬の他に洗顔も一緒に処方していただきました。

保険適用の薬も数多くあるため、お財布にも優しいのもありがたいところです。

健やかな美肌生活のため、正しい知識と治療で大人ニキビとサヨナラしてしまいましょう。

顔の肌荒れ・かさつきについて

当方、男ではございますが肌に関して強く悩みがありますので書かせていただきます。
元々アトピー性皮膚炎を持っているのと乾燥肌を持っているため、特に冬場は目に見えて肌が荒れることがございます。

FACEEリキッドセラムプラス

自分は朝起きてからお風呂に入ることが多いのですが、お風呂上りはどうしても目元を中心に顔全体に赤みやかゆみが出てしまい、
男ながらもBBクリームなどで隠すことがあります。

これらの肌荒れ、赤みを改善させるために行っている自分の解決方法といたしまして、
まずは第一に皮膚科に通うことです。
皮膚科にて処方される塗り薬を使用することによって大抵の場合は改善されてきました。

これに+αとして自分が行っていることをご紹介させていただければと思います。
ほとんどの人が行っていることかとは思いますが、お風呂上りにはすぐに化粧水を塗ります。
この時に、コットンなどは使用せず手の体は温で温め、手で直接塗ることを心がけております。
化粧水後は乳液を使用しますが、皮膚科の先生からも保湿が何よりも大事と言われておりましたので、
化粧水は安めのものを使用し、乳液に関しては少し高価のものを利用しております。(MINON乳液)

また、他の人とは違う心がけとしては水道水を飲むことが肌荒れの原因となるという記事も拝見したので、
水道水は飲まずに、必ずミネラルウォーターを飲むことや、
家の中の感想も肌荒れに繋がると感じ、加湿器は常に使用しております。

上記の実践により、今では肌荒れもだいぶ改善され、周囲からも肌がきれいと褒められることも増え、大変うれしく思います。
しかし、やはり継続することが大事と言うこともあり、一日でも塗り薬や、化粧水、乳液を塗らずにさぼってしまうと
すぐに肌が痒くなり、荒れてしまいます。
面倒くさがりの自分としては、たまにさぼってしまうこともありますが、一日で荒れてしまうことは肌の弱さが原因なのではないかと悩んでおります。

宅トレはフォームこそ正義

昨今のダイエットブームに自身も乗っかり半年間挑戦した体験談です。
まず、ダイエットに関して全くの無知だった私。
とりあえずYouTubeの人気のトレーニング動画を見様見真似で始めたのがきっかけです。
もちろん鏡でフォームの確認をするでもなくただがむしゃらに取り組みました。

キラリ麹の炭クレンズ生酵素の効果と口コミ評価!販売店での市販状況を調べてみたら…!

正しくないフォームでやっては効果も実感できず…1ヶ月分取り組むも関節に負荷がかかりすぎたために膝を痛めて1度挫折しました。
恐らく同じ経験をされている方いらっしゃるのではないでしょうか?
そこで私が次に始めたのが自宅の窓ガラスを使ってのフォームチェックです。
大きな鏡を用意する必要がない反面、外が暗くなってからしか使えないことが難点ですがかなりオススメです。

再度また動画に合わせてトレーニングを再開。
フォームを丁寧に確認しつつ、どこの筋肉に効いているかを認識しながら
前回の闇雲に取り組んでいた時とは違う、効いてる感をヒシヒシと実感することが出来たのです。

効率よく、かつ確実に筋肉をいじめ抜く事に少しずつではあれど感動を覚えた頃ようやく目に見える引き締まりを実感しました。

ここまで来ればこっちのもんです。
引き締まったことによりモチベーションは爆上がり、トレーニング後の筋肉痛が愛しくなりました。

現在半年間継続し、体重はマイナス1キロ、体脂肪率は3パーセント落とすことに成功しました。
体重の変化は大きくないですが見た目はかなり変わり周囲の人達にも「少し痩せた?」と聞かれる程です。

食事管理の度合いは1日3食腹八分目、油物は週に2回まで、炭水化物はお米が大好きなので十六穀米に変更した程度です。
食事制限や有酸素運動を取り入れる事でかなりハイペースで絞ることも出来ると思いますが
まずは1歩ずつ、毎日少しずつ取り組み成功体験を積み重ねて行くことが大切なのだなと思いました。
皆さんの憎き贅肉をトレーニングへの燃料にして頂けることを願って。

共になりたい自分へ近づけるように、少しでもこれからの活力になれたなら幸いです。

私のダイエット成功体験

私は半年で15キロのダイエットに成功しました!メディキュットとグラマラスパッツを徹底比較!

その成功体験についてお話したいと思います。

まずは、私自身のダイエット前のスペックのご紹介から。42歳男性 身長180センチで体重88キロでした。

準大手建設会社でサラリーマン・中間管理職でストレスの多い毎日を過ごしておりました。仕事を終え深夜に帰宅しては現実逃避するように酒を飲み、週末には泥酔するまで飲み明かすような日々を送っておりました。

そんな生活を続けていると、学生時代68キロでやせ型だった私ですが、ついに体重が88キロになり見るからに中年のポッチャリ体型になってしまっておりました。見た目だけでなく太ったことによる体調悪化、体力低下を身にしみて感じておりました。

幼い3人の子供を持つ父親として「このままではダメだ!絶対に痩せてやる!!」と一念発起しました。

とはいえ意志の強い人間ではありませんので、まずは「平日は、お酒を飲まない・1日30分歩く」この2点だけは必ず行うというルールを決めスタートしました。 禁酒はなかなかしんどいものがありましたがノンアルコールビールに助けられなんとか乗り越えられました。

そのルールを守る生活を1ヶ月続けると3キロ痩せることができて、これは大きな自信に繋がりました。

 2ヶ月目からは「完全禁酒・毎日30分ジョギング」をルールとしました。もともと大酒飲みではありましたが、たくさん食べるほうではではありませんでしたのでこのダイエット法は私にとっては効果覿面でした。

 1ヶ月2~3キロペースで痩せて、半年後には15キロのダイエットに成功しました。 私の場合は、「お酒の飲みすぎ」「運動不足」が肥満の大きな要因だったのでしょう。太る要因は人それぞれ。ダイエットの方法も人それぞれなんでしょうね。

アラフィフの私の髪の悩み

現在52歳。若い頃から髪の悩みはありました。30を過ぎた頃、ふと髪の分け目を鏡で見た時に、あれっ?なんか分け目の地肌が目立つ気がする!って、、、要はちょっと薄毛のような感じとでも言いましょうか。でも何故か私は、いや、そんなはずはない、きっと気のせいだ、、気のせいに決まっている、、、と見て見ぬフリをしました。見て見ぬフリをしたまま時は過ぎ、特に何か手を打つ事もなかったのですが、頭の片隅には常に薄毛?の悩みが住み着いて離れません。

http://www.brattcontra.org/

そんな日々が流れていったある時、たまたまネットで育毛シャンプーなるものを見つけ、おっ!これはっ!と食い付き早速購入はしてみたものの、やはり市販のシャンプーよりお値段がお高いのと、しばらく使ってみても特に髪の量に変化があるわけでもなく、ネットで見つけてしばらく続けて解約、また別のネットで見つけてしばらく続けて解約、という負のループ?にただただ陥っているだけの日々。それから更に時は過ぎ、40を過ぎた頃から今度は白髪がチラホラ目立ち始めます。年を重ねるという事は何と残酷な事でしょうか。でもまだチラホラくらいなので、見つけたらエイッと抜くくらいで済んでました。

しかし、年々白髪の数は増え続け、抜いて済むレベルではなくなり、薬局でワンタッチ白髪染めを購入し、生え際に塗りはじめました。でも、あれって夕方くらいになると落ちてきちゃって元の白髪が浮き出てきちゃったり、うっかり髪をかき上げたら指が染料で黒くなったり、髪を洗わないで寝たりすると枕に黒く染料がついてしまったりで、地味にストレスなんですよね、、

そしてワンタッチの白髪染めでも間に合わないくらい白髪の量が増えてしまい、ここ数年は、これまた薬局で購入した自分で染めるムース状の白髪染めを使うようになりました。ただ、髪がすぐ伸びる私は染めても数日後には、またすぐ白髪が出始め、こんな面倒な事をこの先ずっとやらなければならないのか、、と途方に暮れております。白髪染めが面倒な私は現在は3週間~1ヶ月に一度、自分で白髪染めをし、染めるまでにすぐ伸びてくる白髪に対しては、スプレー式の白髪隠しでシュッと一吹きして、あっという間に白髪が隠れるという便利な商品を薬局で見つけて、それに頼っております。ただ難点としてスプレーした場所の辺りは黒い粉が撒き散ります、、こうして未だベストな白髪対策に巡り合えていない日々を過ごしております。

置き換えと筋トレでー5キロ

私は、3か月間でー5キロのダイエットに成功しました。
何をしてやせたのかというと、主に2つのことを実践しました。

グラマスパッツの最安値通販は?私の口コミやむくみケア効果をこっそりご報告!

1つ目は、白米が主食だったのを他のに置き換えたことです。
ダイエットをするにあたり調べてみると、白米は血糖値が上がりやすく、太りやすいということを知りました。そこで、主食を血糖値が上がりにくいものに置き換えてみようと思いました。

そして置き換えたのが、オートミールと全粒粉のパスタ、十割そばです。
これらは血糖値が上がりにくく、私は満腹感も得られました。
こうして、主食を置き換えただけなので、おかずは特に制限せずに、お酒も制限しませんでした。量は、適量を守り、苦しくなるまで食べたりはしないということには気を付けていました。また、お酒も飲んだ日は缶1本程度にしていました。

このように、主食を白米から他のものに置き換えて、おかずを大量に食べたり、お酒を大量に飲んだりしなければ効果はあると思います。
2つ目は、週3日の筋トレと週5日、20分のウォーキングです。
やはり、筋トレで筋肉を付けて、基礎代謝を上げてからウォーキングをすることで、汗をかく量が多くなります。これで、脂肪が燃焼されている実感がとてもありました。

以上の2つで私はー5キロやせることができました。ダイエットの方法によって、合う合わないがあると思うので、私の方法も参考にして、合えば実践してみてほしいと思います。

糖尿病には気をつけておき

糖尿病は、世界における有病率は9%であり3億4700万人、世界のDALYの19位を占め(1.3%)、2012年は150万人が糖尿病により死亡していて

つまり世界でなんと3億人もの人たちがこの病気で苦しんでいるのです。

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こんなに数が多いとは思いませんでしたし、驚くべき数字なのではないかと思っています。

これだけの多くの人数がと言うのは大変驚いてしまう人数だと思いますし、これはなんとかしていかないといけない病気だと思います。

肌が調子が悪いと言うだけでしたら、肌の改善に対して取り組んでいけば、まだ改善をしていくことができるわけですが、このような糖尿病という病気になってしまったら治らないので、取り返しのつかないことになります。

糖尿病は高血糖そのものによる症状を起こすこともあるほか、長期にわたると血中の高濃度のグルコースがそのアルデヒド基の反応性の高さのため血管内皮のタンパク質と結合する糖化反応を起こし、体中の微小血管が徐々に破壊されていき、糖尿病性神経障害・糖尿病性網膜症・糖尿病性腎症といった三大合併症を生じてしまうので改善をしていくよう努力しておいた方がよく

そのためには食事にたいしても気を使う必要があります。